★スロージョグ番外編：ガッテン！！

　買い物に出掛けようとしたら、生憎の雨。車を使うところを思い直して、傘を持って家を出た。

　体への負荷が小さいので、準備運動やクールダウンは必要ない。傘を持つ手を交互に持ち替え、バランスを取りながら走ると、自ずとスロージョグになった。

　片道3㎞の道のりを28分（9分19秒／㎞、時速6.4㎞）で到着。復路は、ウォーキングで、32分（10分40秒／㎞、時速5.6㎞）。帰宅した時は、じんわり汗ばみ、心地よかった。

　冬場は、従来、ジムのトレッドミルで走っていたが、単調さは拭えなかった。雪が降ると、外でのジョギングは危険でも、スロージョグなら安心だ。今年の冬は、スロージョグしかないと思わず、”ガッテン！”。