★スロージョグの基本①

　福岡大学スポーツ科学部の田中教授が推奨する「スロージョギング」。

　その基本は、「歩幅は、約10㎝、ニコニコペース、指の付け根で着地」の三つで、運動経験が無い人にも手軽にできるのが特徴だ。

　ウオーキングよりも遅い時速3～5㎞程度だが、足への負荷は、ウオーキングの1.6～2倍とか。

　脳機能を高め、生活習慣病の予防や改善に役立ち、アンチ・エージング効果があるというので、高齢者を中心に人気が高まっているそうだ。

　天皇・皇后両陛下が、皇居内でスロージョギングにいそしまれる映像に触発されて、早速、実行してみたら、これが意外に難しい。

　スピードを落とすのは簡単だが、長年馴染んだ「歩幅50～60㎝・かかと着地」を「幅10㎝＆指の付け根で着地」に変えるのは、容易ではない。

　ついては、学説に拘ることも無いと、「歩幅は狭めに、かかと⇒指の付け根着地」を心掛けることにした。