とみがたベーカリーのパン・炊き込みごはん・ワカサギの天ぷら～食事記録

5/19（日）の食事記録。
朝食はとみがたベーカリーのあんぱん2種類とフルーツ、コーヒーで406kcal。

 

 

お昼は炊き込みご飯と蕗と油揚げの煮物、ポトフ、漬物で534kcal。

 

 

夜はワカサギとミツバの天ぷら、レンチンインゲン、ポトフ、漬物で758kcal。

サプリ、おやつのレアチーズタルト、晩酌の缶チューハイとフライドポテトを含め5/19（日）の総摂取カロリーは2321kcal、消費カロリーは714kcal、あすけん35点でした。

 

 

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