通ライするために前日の木曜日は準備を周到にした。気合の5時半起床。防寒対策は今の装備ではMaxだったが、10分も経つと指先、つま先、上半身が冷える。痛くなるくらいに。なんとか会社に着いてsuuntoをcheckするといつもの時間より10分遅い。平均速度にして4、5km/h遅くなっていた。後輩から今朝の気温は-3度といわれる。どうりでbottleのアクエリアスがジャーベット状になってたわけだ。午前中一杯、身体の冷えが全く取れず、やっと温かくなったきたと思ったら割れるように頭が痛くなった。
復路は、朝ほど寒くは感じなかったが、全身まんべんなく汗ばむと、身体の奥まで冷やされた。腹が減り気持ち悪くなったのでコンビニに入るが、全く身体が温まらず。コーヒー、ぐらタンなんとか、ホットレモン、ジューシーチキン、肉まんを摂取した。アキレス腱がまた痛み出す。腹が立ったのでグッと踏んでやった。
トレ後、体重：65.9kg 体脂肪：18.5% 基礎代謝：1555kcal 体重の記録更新。
