Night Run ～再生への道4～

SHIMANO / CS-7900 /12-13-14-15-16-17-18-19-21-23
平地のクリテ仕様として気合の投入。気持ちだけでもアゲアゲで。本日到着。
歯数の少ないギア(11-21Tなど)を『漢ギア』と呼ぶらしいが。そこまでにはなれず、、、
しかし23Tいけるのか、俺、、汗

　先週のRun。約10日ぶりの今年5回目。風邪か強い。調子がよかったので、2周走ってみた。さすがに身体全体に疲労が溜まる。しかし心地良かった。満月と聞いて楽しみにしていたが、碧く輝く姿を見れず、走り終わる頃には小雨。
　トレ終了後、体重：64.5g　体脂肪：16.7%　基礎代謝：1537kcal

Night Run ～再生への道3～

Park Tool / CC-2C CHAIN CHECKER
　これでchainの交換時をしっかり確認できます

　本日のRun。昨日の暖かさが嘘のように寒さが戻った日の夜は雪予報。着替えて外に出ると小雨。一気にモチベDownだ。雪に変わるのか。speedをあげてみる。千波湖に入る。身体に負荷をかける。頭、腰の位置をできるだけ一定に、忍者走りの様に。ガッツリ負荷を上げた。1周14分台突入。目標は12分台。徐々に上げていこう。復路は乳酸がガッツリ溜まり、ほぼ歩き。帰宅してboardにwaxで終了。　
トレ終了後、体重：64.5g　体脂肪：17.5%　基礎代謝：1537kcal

Saturday Middle Ride ～益子へ～

　

　先週土曜日のライド。遅い朝食をミニストで済ませR50に向かう。日差しが強いが調光レンズが調子良い。R50を突き進む。相変わらず道が良い。信号感覚も短くはなく止まる頻度が少ない。だいぶ頭が振れなくなった。影を見て足元を気にしながらpedalingに集中。片足pedalingをすると左脚が引っ掛かる。身体が汗ばむ。心地良い。信号待ちで並走しお互い止まるとaudioから卒業＠OZAKI。爆音青年が独り走り去った。
　R294に入り、道がさらに良くなる。いつもの道の駅二宮をスルー、そのまま進む。幅が広い自転車道がオキニだ。往路は終始向かい風。真岡に入り、戻るか迷う。道が狭くなり益子に到着した所でUturnした。落ち着く二宮にてカレーうどん＆もつ煮で1000円。肌寒くなったので家路を急ぐ。アキレスが痛み出した。無事帰宅すると真っ暗だったが、洗車してトレを終えた。
　トレ後、測定忘れ。

　　　　　　　

　

　

ケチって！

　昨年末Bartapeを巻く。片側の1本を半分に切り、左右両方に巻いてみました。余裕をもって巻けないのでShifterの所が少し覗きます。できるだけ引っ張って薄く巻きましょう。最後の手元の処理は綺麗にかっこよく。これで1Setで2回巻けます。
　この画期的なシステムは特許申請しません。アークテリクスの止水ジッパーの様に皆さんに真似てもらいたい。どうぞお試しあれ。

Night Run ～再生への道2～

　昨夜のRun。日曜日の疲れを引きずって数日、身体がなまっている。仕事が早く終わり帰宅したのが21時半ころ。飯を食ってグダッとしてしまう。しかし、なんとか着替えをし闇へ踏み出す。身体は決して軽いとはいえないが脚が動く。冷気が心地よかった。真っ暗の千波湖を1周し帰宅。写真は、日曜、山の後に寄った温泉にて。
　トレ終了後、体重：65.2g　体脂肪：16.2%　基礎代謝：1555kcal

2011年JCRC大会予定(前半・第1戦～6戦)

　JCRC Race Schedule in 2011
第1戦　3/13(日)　ツールドジャパン第1戦川越stage兼JCRC第1戦
第2戦　3/20(日)　JCRCシリーズ第2戦in日本CSC(修善寺)
第3戦　4/16(土)　JCRCシリーズ第3戦in群馬CSC
第4戦　6/11,10(土日)　ツールドジャパン第2戦三宅島stage兼JCRC第4戦
第5戦　6/26(日)　ツールドジャパン第3戦ひたちなかstage兼JCRC第5戦
第6戦　7/17(日)　JCRCシリーズ第6戦in群馬CSC

　そろそろ予定を立てましょうか。

通ライ04('11)

　先週末の通ライ。極寒の早朝、バキバキに凍った景色。出発が億劫だったが、なぜか調子がいい。ぐいぐいとpedaling。身体のふらつきがだいぶなくなった感じがした。太陽が元気だ。bottleの口が凍る。やっと1時間40分を切ることができた。復路も寒いが15分走りR6に出たころには身体が温まり気持ちもUP。調子がいいので、遠回りすることにした。それでも1日100kmは走れず。帰宅後は400gの炭水化物をガッツリと摂取する。
　トレ後、体重：64.4kg　体脂肪：17.1%　基礎代謝：1537kcal。