Night Run ～再生への道4～

SHIMANO / CS-7900 /12-13-14-15-16-17-18-19-21-23
平地のクリテ仕様として気合の投入。気持ちだけでもアゲアゲで。本日到着。
歯数の少ないギア(11-21Tなど)を『漢ギア』と呼ぶらしいが。そこまでにはなれず、、、
しかし23Tいけるのか、俺、、汗

　先週のRun。約10日ぶりの今年5回目。風邪か強い。調子がよかったので、2周走ってみた。さすがに身体全体に疲労が溜まる。しかし心地良かった。満月と聞いて楽しみにしていたが、碧く輝く姿を見れず、走り終わる頃には小雨。
　トレ終了後、体重：64.5g　体脂肪：16.7%　基礎代謝：1537kcal

Night Run ～再生への道3～

Park Tool / CC-2C CHAIN CHECKER
　これでchainの交換時をしっかり確認できます

　本日のRun。昨日の暖かさが嘘のように寒さが戻った日の夜は雪予報。着替えて外に出ると小雨。一気にモチベDownだ。雪に変わるのか。speedをあげてみる。千波湖に入る。身体に負荷をかける。頭、腰の位置をできるだけ一定に、忍者走りの様に。ガッツリ負荷を上げた。1周14分台突入。目標は12分台。徐々に上げていこう。復路は乳酸がガッツリ溜まり、ほぼ歩き。帰宅してboardにwaxで終了。　
トレ終了後、体重：64.5g　体脂肪：17.5%　基礎代謝：1537kcal

Night Run ～再生への道2～

　昨夜のRun。日曜日の疲れを引きずって数日、身体がなまっている。仕事が早く終わり帰宅したのが21時半ころ。飯を食ってグダッとしてしまう。しかし、なんとか着替えをし闇へ踏み出す。身体は決して軽いとはいえないが脚が動く。冷気が心地よかった。真っ暗の千波湖を1周し帰宅。写真は、日曜、山の後に寄った温泉にて。
　トレ終了後、体重：65.2g　体脂肪：16.2%　基礎代謝：1555kcal

Night Run ～再生への道1～

Park Tool / PH-1 Pハンドルヘックスレンチセット
気合の入ったToolを新調してみました

　昨夜のRun。日本代表のsoccerの試合に気付いたのは家を出る直前だった。ここはグッと踏ん張り闇へ踏み出した。前回ほど膝の痛み、違和感がなく、脚も多少ではあるが軽い。遅かったので千波湖のLight Upが途中で消えた。1周/3kmのtimeは、前回21分、今回18分ということで3分短縮した。スピードを目標にはしていないが。
　トレ終了後、体重：64.8kg　体脂肪：16.6%　基礎代謝：1548kcal

マンゲツジョグ

　飯を食いstretch。早く帰宅できたのでまだ時間がある。New Shoesを履き、冷たい闇へ。何年振りかよくわからない。最後に走ったのは波崎トライアスロンだった事を思い出した。とにかくゆっくりJog。千波湖へ向かうまでにもrunnerに数人会う。湖畔に入ると人が増えた。右膝に若干の痛み。なんと湖の中央にRainbow Collarにライトアップされた噴水が作られていた。久しぶりだし飽きない。数人に抜かされるがペースをあげない。鮮明な輪郭をもった満月が夜空に浮かび、道を照らす。水辺を照らす。車を照らす。runnerを照らす。白鳥を照らす。鴨を照らす。水面を照らす。街を照らす。夜を照らす。俺を照らす。明日を照らす。
　丁度1周した後、左膝にも痛みが走る。帰路は無理せず歩く。途中9割の力で走り心拍をあげてみた。あの日に、戻れるのか、俺。
　トレ終了後、体重：65.2kg　体脂肪：18.2%　基礎代謝：1542kcal