キロ4分

４月２０日　木曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
グッスリと眠れたぁ

昨夜は亀田総合体育館でスピードラン
またキロ４分切で走れるように
１０ｋｍとは言わないがせめて５ｋｍ

ランニングコースでジョグスタート
５８″５６″５９″５８″５８″
５１″５０″５１″４８″５１″
５０″４９″５０″５１″５２″
５１″５０″４９″４８″４８″
４８″４８″４８″４８″４８″
４７″４９″４８″４８″４８″
４９″５２″５２″４５″４５″
４５″４５″４５″４５″４５″
４５″４４″５６″５１″４９″
５３″５０″５０″４９″４９″
４９″４９″４９″４８″４８″
４８″４５″４４″４２″５０″
１１.１ｋｍ／４９′４７″
（０４′２８″／ｋｍ）
青文字の周／４５″はキロ０４′０３″
緑文字は安定のスピード

トレーニングルームで腹筋、背筋


４月走行距離　１０２.８ｋｍ