4月20日 木曜日 ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_cloud.gif)
(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!
グッスリと眠れたぁ
昨夜は亀田総合体育館でスピードラン
またキロ4分切で走れるように
10kmとは言わないがせめて5km
ランニングコースでジョグスタート
58″56″59″58″58″
51″50″51″48″51″
50″49″50″51″52″
51″50″49″48″48″
48″48″48″48″48″
47″49″48″48″48″
49″52″52″45″45″
45″45″45″45″45″
45″44″56″51″49″
53″50″50″49″49″
49″49″49″48″48″
48″45″44″42″50″
11.1km/49′47″
(04′28″/km)
青文字の周/45″はキロ04′03″
緑文字は安定のスピード
トレーニングルームで腹筋、背筋
4月走行距離 102.8km
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(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!
グッスリと眠れたぁ
昨夜は亀田総合体育館でスピードラン
またキロ4分切で走れるように
10kmとは言わないがせめて5km
ランニングコースでジョグスタート
58″56″59″58″58″
51″50″51″48″51″
50″49″50″51″52″
51″50″49″48″48″
48″48″48″48″48″
47″49″48″48″48″
49″52″52″45″45″
45″45″45″45″45″
45″44″56″51″49″
53″50″50″49″49″
49″49″49″48″48″
48″45″44″42″50″
11.1km/49′47″
(04′28″/km)
青文字の周/45″はキロ04′03″
緑文字は安定のスピード
トレーニングルームで腹筋、背筋
4月走行距離 102.8km