4月13日 木曜日 ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
( ̄o  ̄;)オ( ̄0  ̄;)ハ( ̄、 ̄;)ヨ...
今朝も寒く目が覚めた
掛布団を薄くするのが早すぎた![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0142.gif)
昨夜は亀田総合体育館へ
トレーニングルームは新しい顔ぶれが
広背筋と腹筋だけしてランコースへ
課題は3000mをキロ4分で
先ずはアップを10周
63″60″60″58″56″
55″51″50″50″49″
16周スタート
44″45″43″44″43″
失速・・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0252.gif)
925m(03′58″/km)
52″52″50″51″61″
中断・・・再スタートはジョグで
58″61″61″60″61″
60″58″57″57″57″
58″56″53″54″56″
56″56″55″52″49″
7.4km/36′33″
(04′56″/km)
走りがバラバラでリズムがとれない
疲れからなのか走りがわからない
トレーニングルームに戻り筋トレ
腹筋を60回して他のマシンはと
見渡すと混んでいてふさがっている
こんな時は久しぶりに泳ぐか
水着に着替えている時左足指が攣る
こうなってしまってはスイムもダメ
200mだけ泳いで終了
4月走行距離 63.9km
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
( ̄o  ̄;)オ( ̄0  ̄;)ハ( ̄、 ̄;)ヨ...
今朝も寒く目が覚めた
掛布団を薄くするのが早すぎた
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0142.gif)
昨夜は亀田総合体育館へ
トレーニングルームは新しい顔ぶれが
広背筋と腹筋だけしてランコースへ
課題は3000mをキロ4分で
先ずはアップを10周
63″60″60″58″56″
55″51″50″50″49″
16周スタート
44″45″43″44″43″
失速・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0252.gif)
925m(03′58″/km)
52″52″50″51″61″
中断・・・再スタートはジョグで
58″61″61″60″61″
60″58″57″57″57″
58″56″53″54″56″
56″56″55″52″49″
7.4km/36′33″
(04′56″/km)
走りがバラバラでリズムがとれない
疲れからなのか走りがわからない
トレーニングルームに戻り筋トレ
腹筋を60回して他のマシンはと
見渡すと混んでいてふさがっている
こんな時は久しぶりに泳ぐか
水着に着替えている時左足指が攣る
こうなってしまってはスイムもダメ
200mだけ泳いで終了
4月走行距離 63.9km