スピード練習が・・・

４月１３日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今朝も寒く目が覚めた
掛布団を薄くするのが早すぎた

昨夜は亀田総合体育館へ
トレーニングルームは新しい顔ぶれが
広背筋と腹筋だけしてランコースへ
課題は３０００ｍをキロ４分で
先ずはアップを１０周
６３″６０″６０″５８″５６″
５５″５１″５０″５０″４９″
１６周スタート
４４″４５″４３″４４″４３″
失速・・・
９２５ｍ（０３′５８″／ｋｍ）
５２″５２″５０″５１″６１″
中断・・・再スタートはジョグで
５８″６１″６１″６０″６１″
６０″５８″５７″５７″５７″
５８″５６″５３″５４″５６″
５６″５６″５５″５２″４９″
７.４ｋｍ／３６′３３″
（０４′５６″／ｋｍ）
走りがバラバラでリズムがとれない
疲れからなのか走りがわからない
トレーニングルームに戻り筋トレ
腹筋を６０回して他のマシンはと
見渡すと混んでいてふさがっている
こんな時は久しぶりに泳ぐか
水着に着替えている時左足指が攣る
こうなってしまってはスイムもダメ
２００ｍだけ泳いで終了


４月走行距離　６３.９ｋｍ