１１月２４日 日曜日 
ツッツのランニングおさらい講習
準備運動は身体が硬く動きが悪い
アップで３周ジョグ ε=┏(;￣▽￣)┛
サンドイッチと両手を上げて腰高フォームを
意識して普通のフォームにする練習
踵をお尻に当てて走る
スキップして走る
これがなかなかイイ～～
フォームがきれいに走れる～～
最後にストレッチで色んな部位を伸ばす
ツッツ先生ありがとう
自主練で３ｋｍほど走るがフォームが…
あ～お腹すいたぁ
タイム
午後にまたビッグスワンへ二部練に
じぇじぇじぇ
誰もいない貸切だぁ
さて何をする
インターバル…１０００ｍ３分４５秒７本
１０，０００ｍペース走４分
インターバルに決定してスタートしたが
キツイのでペース走に変更
９１、１０３、１０３、１０３、１０７
１０４、１０９、１１１、１０６、１０６
１０４、１０３、５１ 全然ダメ～
５，０００ｍ／２１分４８秒
１０ｋｍ走出来ず結局５ｋｍ走に…
あっ
午前に落とした手袋が
そのまま落ちてました
良かったぁ～
１１月走行距離 ２４３ｋｍ
ツッツのランニングおさらい講習
準備運動は身体が硬く動きが悪い
アップで３周ジョグ ε=┏(;￣▽￣)┛
サンドイッチと両手を上げて腰高フォームを
意識して普通のフォームにする練習
踵をお尻に当てて走る
スキップして走る
これがなかなかイイ～～
フォームがきれいに走れる～～
最後にストレッチで色んな部位を伸ばす
ツッツ先生ありがとう
自主練で３ｋｍほど走るがフォームが…
あ～お腹すいたぁ
タイム午後にまたビッグスワンへ二部練に
じぇじぇじぇ
誰もいない貸切だぁさて何をする
インターバル…１０００ｍ３分４５秒７本
１０，０００ｍペース走４分
インターバルに決定してスタートしたが
キツイのでペース走に変更
９１、１０３、１０３、１０３、１０７
１０４、１０９、１１１、１０６、１０６
１０４、１０３、５１ 全然ダメ～
５，０００ｍ／２１分４８秒
１０ｋｍ走出来ず結局５ｋｍ走に…
あっ
午前に落とした手袋がそのまま落ちてました
良かったぁ～
１１月走行距離 ２４３ｋｍ
