入口がない ・ヾ(。￣□￣)ツ

１１月６日　水曜日　快晴

o(*'▽'*)/☆゜’おはよ～～～♪

昨夜は市陸へ向ったらじぇじぇじぇ
正面入口が無～い(￣□￣ ||
何処から入るんだぁ～～
とりあえず体育館側へ移動したら
マラソン大会のトラック入口脇に
プレハブがあり事務所になってました

面倒なので更衣室にいかず車の中で着替え
１８時からアップ開始ε=┌(；・＿・)┘
時間が早いのかトキラン誰も来ない
１８：３０頃Ｋ池さんがキタ～
よし！２万ｍペース走が出来る
アップが終わる頃あきっちに小林青年もキタ～
続いてひーちゃんもキタ～
アップ１０周／３０：３２

Ｋ池さんのペーサーで２万ｍ
１０２　１０４　１０５　１０７　１０７
１０８　１０８　１０８　１１０　１０７
１０８　１０８　１０８　１０８　１０７
１０６　１０６　１０６　１０２　１０５
１０５　１０６　１０７　１０６　１０６
１０６　１０５　１０４　１０６　１０５
１０４　１０５　１０４　１０５　１０７
１０５　１０４　１０６　１０５　１０５
１０３　１０５　１０６　１０４　１０４
１０４　１０６　１０３　１０１　１００
途中からマークさんがペーサーに
５ｋｍＬＡＰ
　５ｋｍ　２２：２３／Ｋ４：２８
１０ｋｍ　２２：１０／Ｋ４：２６
１５ｋｍ　２１：５７／Ｋ４：２３
２０ｋｍ　２１：４５／Ｋ４：２１
１時間２８分１５秒／Ｋ４分２４秒

２万ｍ実施中トキランも大勢集まったが
終わった時にはみんな帰っていない

気温が１１℃なので休んでいると寒いので
すぐダウンジョグへ４周

大分調子は戻ってきてるみたいだ
２年前のペースにはまだ５分遅いが
徐々に上げていこう
１周たかが６秒されど６秒大きいなぁ


１１月走行距離　７８ｋｍ