11月26日 火曜日 ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_cloud.gif)
波浪警報
~~~ヾ(^∇^)おはよー♪
ツッツのランニング講座のおさらい![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0206.gif)
昨夜は亀田総合体育館にて
普段しないストレッチをおこなってから
肩甲骨を寄せ踵をお尻に当てる感じで![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0216.gif)
最初はギクシャクしたがタイムは悪くない
着地もフラットにつけストライドも広そう
10周過ぎに速いランナーとお喋りラン
51秒ペースが楽に走れる
JくんとY山さんのペースについたら
いきなり42秒~44秒の速さに…
さすがについていけない![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0143.gif)
あっ
予定の60周周回数を過ぎた
調子もいいので80周に変更
Dちゃんと50秒ペースで刻み終了
14.8km/1時間9分8秒
キロ4分40秒
11月走行距離 257.8km
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_cloud.gif)
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~~~ヾ(^∇^)おはよー♪
ツッツのランニング講座のおさらい
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昨夜は亀田総合体育館にて
普段しないストレッチをおこなってから
肩甲骨を寄せ踵をお尻に当てる感じで
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最初はギクシャクしたがタイムは悪くない
着地もフラットにつけストライドも広そう
10周過ぎに速いランナーとお喋りラン
51秒ペースが楽に走れる
JくんとY山さんのペースについたら
いきなり42秒~44秒の速さに…
さすがについていけない
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0143.gif)
あっ
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調子もいいので80周に変更
Dちゃんと50秒ペースで刻み終了
14.8km/1時間9分8秒
キロ4分40秒
11月走行距離 257.8km