おさらいラン┌(￣ー￣)┘

１１月２６日　火曜日　波浪警報

~~~ヾ(＾∇＾)おはよー♪

ツッツのランニング講座のおさらい
昨夜は亀田総合体育館にて
普段しないストレッチをおこなってから

肩甲骨を寄せ踵をお尻に当てる感じで
最初はギクシャクしたがタイムは悪くない
着地もフラットにつけストライドも広そう
１０周過ぎに速いランナーとお喋りラン
５１秒ペースが楽に走れる

ＪくんとＹ山さんのペースについたら
いきなり４２秒～４４秒の速さに…
さすがについていけない
あっ予定の６０周周回数を過ぎた
調子もいいので８０周に変更
Ｄちゃんと５０秒ペースで刻み終了

１４．８ｋｍ／１時間９分８秒
キロ４分４０秒


１１月走行距離　２５７．８ｋｍ