２０キロラン

１１月２３日　土曜日勤労感謝の日　

今日は今年初？…鳥屋野潟１周コース
ん～～いつぶりだったろう
まだスポーツ公園の紅葉はキレイでした
あっスマホを持っていたから写真を撮れば良かった
ザ　ン　ネ　ン　

１周２０キロコースお付き合いしてくれた
Ｙ男ちゃん、Ｍ姫ありがとう

亀田総合体育館に戻り筋トレに
昨日は体幹部だったので今日は脚回りを
後半の失速防止で大腿四頭筋にハム筋
中臀筋に腹筋…はぁ～疲れたぁ


１１月走行距離　２２８ｋｍ