通勤弁当

　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　少し前に作ったお弁当です。
　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　お弁当の中身のご紹介です♪

　　　　　　　　　　　　＊ウインナソーセージ
　　　　　　　　　　　　＊焼肉
　　　　　　　　　　　　＊鶏肉そぼろ
　　　　　　　　　　　　＊卵　（砂糖、塩で軽く味付けし、熱したフライパンで
　　　　　　　　　　　　　　　　お箸を二膳分使って混ぜて、そぼろにする。
　　　　　　　　　　　　＊かぼちゃ
　　　　　　　　　　　　＊ほうれん草のお浸し
　　　　　　　　　　　　＊玉ねぎ
　　　　　　　　　　　　＊人参

　　　　　　　　　※　鶏肉そぼろと卵、ほうれん草以外の材料は、同じフライパンで
　　　　　　　　　　　焼いて、クレイジーソルトで味付けしています。
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　※　ほうれん草は茹でずに蒸し煮にします。フライパンに大さじ
　　　　　　　　　　　２杯の水を入れて、沸騰したら洗って水が沢山ついている状
　　　　　　　　　　　態のほうれん草を入れてふたをし、途中で一度ひっくり返す。
　　　　　　　　　　　３０秒ほど蒸し煮して、火が通れば冷水に取り出し、水気を
　　　　　　　　　　　絞ります。
　　　　　　　　　　　同じ蒸し煮の様な下ごしらえで、洗ったままのほうれん草を
　　　　　　　　　　　ラップでくるんで電子レンジで火を通す方法もありますね。
　　　　　　　　　　　（ほうれん草の根と葉を交互にして、一束で４０秒ほど加熱）

　　　　　　　　　　　たっぷりとお湯を沸かす時間がもったいないので、蒸し煮の
　　　　　　　　　　　方法は、ほうれん草本来の味がして美味しいと思います。
　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　ちょっと淡白なお弁当のご紹介です。

　　　　　　　　　　　　＊鶏もも肉
　　　　　　　　　　　　＊シーチキン
　　　　　　　　　　　　＊ハム
　　　　　　　　　　　　＊ゆで卵
　　　　　　　　　　　　＊スパゲティ
　　　　　　　　　　　　＊きゅうり
　　　　　　　　　　　　＊人参
　　　　　　　　　　　　＊スプラウト
　　　　　　　　　　　　＊ベビーリーフ

　　　　　　　　　※　きゅうりの拍子木切りとスプラウトはハムでくるっと巻きます。

　　　　　　　　　　卵の茹で方などはこちらに載っていますので、よろしかったら
　　　　　　　　　　　ご覧くださいね！






　　　　最後まで読んで頂き有り難うございます。

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