3時間走

久しぶりのラン。
カラダが重くてリズムに乗らず手足がバラバラ。
やっぱり練習は嘘をつかないし誤魔化せないもんだわ。

とりあえず来週の「篠山」までにはロング走のラストラン。
本番で苦しむのだったら練習で苦しみたい。
何とか30㌔を走り終えたけど膝周りが痛くストレッチも出来なかった。



↑明石港の赤灯台、白灯台。　その向こうは明石海峡大橋。