ロング走

週末は平日と違い少し長めの距離を走ることを目標にした。
昨日の土曜日は忘年会があるので垂水までの25㌔走。
とにかく風が強くてかなり走りづらかった。

そして日曜日の今日は塩屋までの30㌔走。
チンタラ走るのではなく㌔6分で最後まで走りきるのが目標。



↑8キロ地点の「大蔵海岸」
色違いのタイルが歩幅のチェックになるので走りやすい。


↑15㌔の折り返し「JR塩屋」
タイムは1時間31分で㌔6分ペースを維持。


↑22㌔付近でエイドタイム



↑ラン友「K氏さん」とバッタリ！
少しお話しをさせて頂いた。

へばりかけていたがいい休憩になりここから最後まで何とか粘れた。
タイムは復路1時間28分
㌔6分を維持出来たけど、給水タイムは時計を止めていたのでね・・・・



↑昨晩の忘年会で沢山のパワーを頂きいい練習になりました♪