週末は平日と違い少し長めの距離を走ることを目標にした。
昨日の土曜日は忘年会があるので垂水までの25㌔走。
とにかく風が強くてかなり走りづらかった。
そして日曜日の今日は塩屋までの30㌔走。
チンタラ走るのではなく㌔6分で最後まで走りきるのが目標。
↑8キロ地点の「大蔵海岸」
色違いのタイルが歩幅のチェックになるので走りやすい。
↑15㌔の折り返し「JR塩屋」
タイムは1時間31分で㌔6分ペースを維持。
↑22㌔付近でエイドタイム
↑ラン友「K氏さん」とバッタリ！
少しお話しをさせて頂いた。
へばりかけていたがいい休憩になりここから最後まで何とか粘れた。
タイムは復路1時間28分
㌔6分を維持出来たけど、給水タイムは時計を止めていたのでね・・・・
↑昨晩の忘年会で沢山のパワーを頂きいい練習になりました♪
昨日の土曜日は忘年会があるので垂水までの25㌔走。
とにかく風が強くてかなり走りづらかった。
そして日曜日の今日は塩屋までの30㌔走。
チンタラ走るのではなく㌔6分で最後まで走りきるのが目標。
↑8キロ地点の「大蔵海岸」
色違いのタイルが歩幅のチェックになるので走りやすい。
↑15㌔の折り返し「JR塩屋」
タイムは1時間31分で㌔6分ペースを維持。
↑22㌔付近でエイドタイム
↑ラン友「K氏さん」とバッタリ！
少しお話しをさせて頂いた。
へばりかけていたがいい休憩になりここから最後まで何とか粘れた。
タイムは復路1時間28分
㌔6分を維持出来たけど、給水タイムは時計を止めていたのでね・・・・
↑昨晩の忘年会で沢山のパワーを頂きいい練習になりました♪
思っていたのに・・・（＾＾）
３０キロ走って・・・（汗）
私は明石公園往復で、リレーマラソンを応援してきました～。（短！）
明日から、刺激を頂いてチョッとだけ真面目に走ります。（？？？）
軽やかに走られているように見えました。全快も近いですね～。
忘年会で皆から沢山のパワーを頂いたので
ロング走をしようと思い「明石リレーカーニバル」の観戦を気にしながら走ってました♪
以前、私も車ではなパパさんを大蔵海岸で見かけました。
海沿いのコースは気持ちいいですよね。
ただし風がなければ（笑）
私はまだチンタラ組です└(＞з＜)┘
また一緒に練習しましょうね。
私はどちらかというと2号線を須磨から高倉台の方へ上がってしまうので、中々お会いすることがないけれど、明石に行くことも時々あります。また会えたらいいですね～～～o(^ヮ^)o
通勤定期をもってるので、たまにワンウエイすることもあったり、しんどくなったら電車で帰ることも出来るしね。
これから寒いけどお互いしっかり走り込みしましょう♪