水八エルゴ

　８月十二日(水）

　本日八時半よりいつものローイングエルゴを、実施

　メニュウーは、夏なのでパワーロー　１’ＯＮ１’ＯＦＦ×５　の３セット　レスト１０’ＳＲ２０


　Ｓ
　
　Ⅰ　　①　２’００”０　　②　２’００”０　　③　１’５９”０　　④　１’５９”０　　⑤　１’５９”５

　Ⅱ　　　　１’５８”１　　　　１’５９”５　　　　２’００”０　　　　１’５９”５　　　　２’００２”

　Ⅲ　　　　１’５８”５　　　　２’００”０　　　　１’５９”５　　　　２’００”０　　　　２’００”９

　
　　　最後に５００Ｍ×１：静止からレイトフリーのタイムトライアル　　

　　　　１００ｍ　１’４４”５　３４
　　　　２００ｍ　１’４７”５　２９
　　　　３００ｍ　１’５０”０　３０
　　　　４００ｍ　１’５０”５　３０
　　　　５００ｍ　１’５１”０　３５　　　　計１’４８”７