一つ前にアップした記事ですが、
タイトルを入れ間違えました。
今は直してありますが恥ずかしいです🫣
今日の一枚はコレ。
も
文字に影を付けたり立体的に見せたり、フィルター機能を使って遊べます。
覚えることがたくさんあって
頭の体操にはちょうど良いかもしれません☆
おはようございます😃
今日もいいお天気です。
空が青く、青く、青く雲は見えません。
皆様のGWはいかがなものでしょう。
私はガーデニングとお絵描きで過ごしています。
ガーデニングなどと言うとおしゃれな感じ。
でも実際は草刈りです。
昨日は草刈機も出してきました。
思い出せば一年前、肺炎で寝込んだ家人に代わって、この草刈機で
ガンガン草を刈った後、右手が痛くなったのでした。
その手首の治療法を間違ったばかりに、ほぼほぼ一年間手首の痛みで難儀しました。
一年たってやっと痛みのない状態に戻りましたので今度は絶対に同じ轍を踏まないように気をつけています。
対策は仕事をした後は必ず体操、マッサージなどで使った筋肉を緩める事。
コレは鉄則となりました。
その点、むすんでひらいて🎵の体操はなかなか良いです。
手を挙げる動作が入っているでしょう。
アレがいいです。
思い出してみてください。
大人になってから手を上げるって事ほとんどないと思いませんか。
もちろん短期的に荷物を棚に上げるとか吊り革に掴まるとか有るでしょうが、
腕を上げ続けるってなかなかしないと思うのです。
実は私は、もう三ヶ月ほど一日一分両腕を上げる体操をやっているんです。
一分間両腕を上げていると脇腹も伸びたり姿勢も良くなるし、そのまま肩を左右に捻ったりして
終わります。
一日の終わりにはコレをやります。
本当はぶら下がったりする方がいいかもしれません。
Gちゃんは去年ぶら下がり健康器を買って、テレビを観ながらCMになると
部屋の隅にあるぶら下がり棒にぶら下がるんだと言ってました。
ぶら下がり健康器はなくとも
腕を上げ続けるだけでも効果はあると思うのです。
肩甲骨を意識して動かすのも大切。
腕を上げると肩甲骨も動くでしょ。
老化の始まりは手先足先と肩甲骨の固まりではないかと考えているの。
だからまず手先足先のケア、そして肩甲骨、肩や腕もね。
七十からの十年間でその後の暮らしが変わると言われています。
意識して体を動かしましょう。
庭ではブルーベリーの花が満開です。
先ほど小一時間草刈りをしてきました。
本当は今日は家人と一緒に川遊びに出かける予定だったのです。
でも残念ながら、昨日外出先で足の指に負傷をして今日はうまく歩けません。
そんな訳で予定はキャンセル。
朝食後は休日受付の病院を探して行ってきました。
昨夜から親指周りが大きく腫れていましたが骨折ではなかったので一安心です。
さっきから家人は庭の日陰で何やら時間を潰しているので
おやつでも持って行ってあげましょう。
気温も高く爽やかな一日を思うように動けずに
退屈しているようですが、
たまには家でのんびりも良いんじゃないでしょうか☆
