皆さんこんにちはtatuakicadoです( ^o^)ﾉ
お元気でしょうか？
今朝は下呂市は1．9度と寒い朝でした、とても寒くなっています。
さて昨日のサイエンスゼロは日本の睡眠がテーマでした、日本人の睡眠はOECDの中で最下位になるほど短いと言います。
睡眠が少ないとどうなるでしょう？寝ても寝ても眠いと思われるマウスは遺伝子の異常がありタンパク質をリン酸化することが多いことが分かっています。
脳内にリン酸化したタンパク質が貯まると眠気が起きて眠るとリン酸化したタンパク質が少なくなります。
寝不足が続くと酔っ払いと同じ生産効率になるといいます、この日本の経済損失も大きいと言われます。
睡眠リズムも重要です、軽い運動などで改善することがあります。
睡眠の研究では簡易で非常に小さいスマートウオッチなどの機材が研究を促進したと言う事も言えるでしょう。
理想の睡眠は寝室などの状態が重要だと言えます、適温で騒音がなく暗い事が重要と言えます。
スマートフォンの双方向性が入眠を阻害することもあるようです、自分にとってリラックスできることが重要です。
脳の赤血球はレム睡眠になったとき何時もの2倍も速くなることが研究で分かっています、これは認知症のリスクは脳の老廃物が普段の睡眠で無くなっているとリスクが下がると言う事も言えるのではないかと言う研究もあります。（つまり赤血球にのって脳の老廃物が運ばれると言う事ではないでしょうか？）
睡眠が重要であると言う事は昔から言われていますが、これほどまでに健康に直結していることが分かります。
今は睡眠を阻害する要素が多いです、例えばTVゲームや読書、動画など仕事が多いことも問題ですが睡眠を妨害する物が多いと思います。
これは現代の問題と言えそうです。
そりでは皆さん。
今週も始まりました。
よい一週間を。
そりでは<(_ _)>
