２８． ８．２４ （ＷＥＤ） 仏滅 見島の方は相変わらず．．夏の陽射しです。けっこう夜とかは、少し風が入って若干、過ごしやすく．．。
やっぱり．．．．この暑い期間が長くなると、自然にリズムが崩れ、身体が対応できるまでに【夏バテ】になったりしそうです。
今でもそしてこれからの生活に役立つ要項を準備しました。（ 資料参考 ）
「夏バテ」とは、夏の暑さのために身体の働きが低下してしまうことをいいます。また、最近では冷房による過激な寒暖差で体調を崩す
ことも含まれます。たとえば、以下のような症状が現れます。
●寝苦しくて睡眠がしっかりとれない
●食欲が進まない
●身体がだるい、疲れを感じる
●冷房によって冷え症になる
●水分のとりすぎでむくむ
ギラギラ．．．．．
（ 資料映像 ）
夏バテ対策10か条
1．冷房温度をうまく調節する
2．こまめに上着を脱ぎ着する
3．冷房よりも除湿、扇風機をうまく使う
4．寝るとき、冷房はタイマーで切れるようにしておく
5．安眠のためには頭を冷やす
6．冷たい飲み物のがぶ飲みはNG
7．少量でも良質のたんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂る
8．刺激の強い食べ物を味方にする
9．夏太りに注意する
10．上手に汗をかく
夏バテにならなかった人ほど「秋バテ」に要注意！
(1）長引く猛暑の影響で、疲れに抱れたまま秋に突入
(2）夏の生活習慣が抜けきらず、体の負担は増える
(3) 朝晩の気温の劇的な変化
(4) 気圧の変動による影響
「秋バテ」を防ぎ、軽くする3つのコツ
(1) 体を温めるスープ系を、お酒は常温で
(2) 衣服や入浴で体そのものを温める
(3) アクティブな予定を入れず、しっかり休む
（ 資料映像 ）
『夏バテ対策・解消法』
参考ＵＲＬ： http://natsubate.x8q.net/
夏バテは食事で乗り切れ！夏バテに効く食べ物ランキングTOP10
参考ＵＲＬ： http://www.weddingpark.net/magazine/3977/
暑い夏をバナナで乗り切ろう！
そこでオススメなのがバナナ。汗をかくと身体からナトリウムとカリウムが失われます。カリウムが不足すると筋肉の働きが悪くなり、だるさや不整脈の要因に。 バナナは果物の中でもカリウムの含有量が多く、ビタミンB群やC、マグネシウム、食物繊維なども含みます。消化も良く、夏の栄養補給には最適な食品です。
（ 資料映像 ）
★ 若い時分に経験した．．．．いわゆる【秋バテ】は、たいへんにだるくてやる気も起きない変調を来しました。
あの時の．．．．．炭酸飲料の過剰な摂取は、いまもって反省材料です。今年もよく麦茶とか飲んでいます．．．
ですが、しっかりと汗もかいていますから、大丈夫だと思います。明日の稲刈り、頑張ります．．．大安吉日
追伸 ： 自家産 “ニンジン”で、今し方．．．．『キンピラ ニンジン』をつくりました。夏バテに際しての、対応レシピです。
ちょっと堅めのニンジン・板こんにゃく・平天それぞれ細切り．．．．ﾉﾂﾓﾘ
お皿モリモリ（７割りが美しい）．．．．煎りゴマで仕上げ、色合いも薄目に味付け
さ、風呂に入って．．．．．ゆっくりいただきましょう(^_^)v．．．．．手羽先の唐揚げも細君が用意してました．．．ｓｅｅ ｙｏｕ ！