社長の減量計画始動！！

2013年8月5日より実は病院の先生の勧めで2週間ほど減量のための教育入院をしていました。

サイトで見たとおり僕自身はかなり太っています！！

食事療法と運動療法を病院で2週間、医師や栄養士など指導のもとで今後の減量へと教育プログラムを受けてきました。

過去幾度となく減量をしては頓挫していた僕としてはお盆を利用してゆっくり減量に専念できるのでちょうどよい機会と思い
二週間、中村にある名古屋セントラル病院に入院

ざっとスケジュールは一日目は、昼二時くらいから教育DVDと栄養士の先生やその他の専門家から講義を受ける

翌日からは運動療法と食事療法に向けた検査がびっしりです、（一日4回血糖値を簡易測定機で検査はします）
心電図検査、血管年齢検査（いつも20代前半、後半と診断されます）負荷後の心電図、その他エコー検査など数日にわたって
検査をします。
普段人間ドックに行かない僕にはいろいろと見てもらえるのでよかったです、CTで膵臓や腎臓なども通して検査してもらい
ガンなどは見られないということでした

入院して如何に痩せるか、塩分や糖分を抑えるかを学びます
教育プログラムを受けると入院中、散歩や外出で街に出ると世の中にあふれている
食べ物やレトルト食品、レストランなどの食事の多くは恐ろしく塩分や糖分、油分が多いということに
気がつきます。（偉そうにいますが入院前まで当たり前のように食べてました）

僕の場合、一日の摂取カロリーは1760Ｋカロリー

計算法は　自分の身長（僕の場合）180ｃｍ
1.8×1.8×22＝71.28　これが理想体重らしいです
理想体重×1キロ当たりの消費カロリー25Ｋカロリー＝一日の摂取カロリー

71.28×25＝1782です　1760としてあるのは栄養士の先生の指示だと思います

1キロ当たりの消費カロリーは職種によって違うので病院の先生などのアドバイスを受けるといいと思います
僕の場合、デスクワークと営業なので25Ｋカロリーですが、立ち仕事や荷物の配送などの肉体労働ですと1キロ当たりの消費カロリーが違います

僕はこれまでに幾度となく減量に挑みました、食事制限、運動、こんにゃく、プロテインなどやってきましたが
目標体重があるにもかかわらず、一日にどのくらい運動をすればいいのか、食事制限をすればいいのかがわからず
やみくもに運動をしたり、テレビで見たようにやっても体重は言うほど落ちないのでひと月くらいするとモチベーションが下がって、元通り、、、

教育プログラムを受けるとものすごく理論的に学べるのでテレビや雑誌の情報とは違いわかりやすく目標が立てやすい

ご存知の方もいるかもしれませんが、たとえば脂肪1キロ落とすのに7000Ｋカロリー前後を消費しないと落ちないわけです、逆に一日の消費カロリーより食べる量が多くて摂取カロリーが上回れば体重が増えるわけです。
一日の消費カロリー2000Ｋの人が摂取カロリー3000Ｋを続けて一週間行えば1キロ増えるわけです（理論的なことで必ずそうなるとは言えませんが）

僕の場合、一日の消費カロリー成人男子が2500前後なので一日摂取カロリーと消費カロリーの間に出る約600Ｋカロリーが12日間続ければ理論的には1キロ落ちます。僕の場合、体重が重いので普通の人より消費カロリーが大きい分落ちやすいですけど。

入院時118キロあった体重も2週間で4キロ落ちの114キロでした



退院して早速、道具をそろえてみたまずは万歩計、家にきちんと探せば何個かあるけど探すのが面倒なのでスギ薬局のポイントが死ぬほどたまっているのでそれで交換した
レシピも参考にしようとブックオフで購入。スープ系の本とカロリーを元にレシピを紹介している本を数冊と、シリコンスチーマー付きの本も購入。

今年中には100キロを目指そう（それでも普通の人にしたら多いけど）