FiNC Uより僧帽筋とは？各部位のはたらきや、盛り上がりが気になる人のストレッチと筋トレ を紹介します。
目次です。
- 1. 僧帽筋とは頭･首･背中･肩･鎖骨にかけてつながる筋肉
- (1) 僧帽筋の起始停止
- 2. 僧帽筋を鍛えるおすすめ筋トレ
- 3. 僧帽筋上部の作用
- 4. 僧帽筋中部の作用
- 5. 僧帽筋下部の作用
- 6. 首を動かすと痛い場合は僧帽筋に要因がある？
- 7. 肩こりの原因となることも
- 8. こりすぎると盛り上がって見える？
- 9. 僧帽筋ストレッチおすすめ10選
- (1) 首の横を伸ばすストレッチ（僧帽筋上部）
- (2) 首の後ろを伸ばすストレッチ（僧帽筋上部）
- (3) 首全体のストレッチ（僧帽筋上部）
- (4) 肩甲骨を寄せるストレッチ（僧帽筋中部）
- (5) 肩甲骨を開くストレッチ（僧帽筋中部）
- (6) タオルを使ったストレッチ（僧帽筋中部）
- (7) 肩甲骨を引き上げるストレッチ（僧帽筋下部）
- (8) 床を使ったストレッチ（僧帽筋下部）
- (9) ベッドでできるストレッチ（僧帽筋下部）
- (10) 僧帽筋をバランスよくほぐすコブラのストレッチ（僧帽筋全体）
- 10. 僧帽筋をほぐすおすすめグッズ5選
- (1) ストレッチポール
- (2) ストレッチ コアヌードル
- (3) MB1マッサージボール
- (4) 首スッキリピロー
- (5) ホット首ストレッチャー
- 11. まとめ
「上半身の運動をすれば僧帽筋の運動になる」と思っていましたが、これを見て、いろいろな鍛え方があることを知りました。
知識は大切です。
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