☆ルックス向上委員会 その56☆男性こそ乳液を！！

　こんにちは
　今日も皆様、ありがとうございます。



　男性の皆さん、「乳液」って、知ってますか！？
　「乳液」っていうのは、簡単に言うと、「皮膚をみずみずしく保つクリーム」のことで、
　みずみずしくする→ツヤやハリ、色がよくなるわけです。


　そこで、です。

　そんなに顔のツヤを出し、血色もよくしてくれるのですから、
　コレを使わない手はありません。


　まあ、使い方といっても乳液をつけるだけですが、
　男性の場合、化粧をしないことがほとんどでしょうから、
　乳液を携帯して、顔を洗ってからまた塗り直すのも、いとも簡単にできるわけですよね(*^_^*)
　これで、若くて活気があるように見られるわけです。
　（ギラギラして見られたことも一度だけありますが(笑)）


　さあ、塗るだけで印象がよくなる魔法の薬、乳液を塗らなきゃ損ですよ！！

　

	ニベアフォーメン リバイタライジングローションQ10
	クリエーター情報なし
	花王

「砂糖は太る」の根拠

　こんにちは
　今日も皆様、ありがとうございます。



　皆さん、「砂糖は太る」という話、信じてますか！？

　実は、調べてみると砂糖自体では太らないらしいんです。


　では、なぜ「甘いもの」を食べ過ぎると太りやすくなるのかというと、
　推測なのですが、私は2つ、理由が考えられると思うんです。


　・1つは、砂糖を使っており、なおかつ高カロリーな食品を食べ続けた場合。
　…甘いものが好きといいつつ、その「好きなもの」を挙げてもらうと、
　ほとんどが高カロリーでした、となれば、そうなりますよね(笑)

　・1つは、「砂糖はストレスを生みやすい」という説。
　…砂糖は採りすぎるとストレスを増幅させるんだそうです。
　それで、ストレスが原因になって、体型にもそれが顕れてしまうわけです。



　まあ、あくまで私の推測なんですが、よかったら心掛けてみると、変化があるかもしれません。

☆ルックス向上委員会 その55☆毎日コレを欠かさずに！

　こんにちは
　今日も皆様、ありがとうございます。



　いろいろな本に書いてあったのですが、
　毎日、生卵とお酢を採ると体にいいと聞き、
　去年の今頃から続けています。


　うーん、ハッキリした効果のほどはわからないのですが、たしかに身体が楽になっている気はします。
　卵って酸を除けば栄養的にはすごくいいらしんですよ。
　で、足りない酸は老化にいい、と。

　個人差や体質によっては効かないとか受け付けないとかあるかと思いますが、
　損はないと思いますので、よければやってみて下さい。

☆ルックス向上委員会 その53☆顔のキツさとは！？

　こんにちは
　今日も皆様、ありがとうございます。



　根拠はないんですけど、「顔のきつさ」の原因がわかった気がします。

　最近、いろいろいじっているうちにわかったんですが、
　顔の凝りをほぐすと、顔立ちも優しくなるような感じがするんですね。


　なんか最近、「優しい雰囲気になった」と言われるようになって。
　精神的な面では特に思い当たることはなかったんですが、ああ、コレか！と思ったことが1つ。

　私は表情を大切にしているので、お風呂場で毎日身体や顔のケアをするんですが、
　ある日、「満面の笑顔を作って、凝っている部分をほぐそう」とやってみたら、
　なんかすごく気持ちが良くて。


　理由はよくわかりませんが、顔立ちは優しいほうが得な場面も多いハズ。
　よかったらやってみて下さいね。

『なぜ「これ」は健康にいいのか？』

　こんにちは
　今日も皆様、ありがとうございます。



　長い片思いが実りました。

　いやー、ずっと気になってたんですけど、なんか忘れちゃって。
　電車の広告でも話題になった、小林弘幸さんの『なぜ「これ」は健康にいいのか？』を、
　先日、やっと手に入れられました。


　なんでもかんでも「自律神経に由来し…」で片付けられているきらいはありますが、
　それでもやっぱり、説得力はあるし、すぐに実践して効果を感じているものもあります。

　体型や健康を維持する意味で、勉強していきたいです！


　

	なぜ、「これ」は健康にいいのか？
	クリエーター情報なし
	サンマーク出版

笑顔のトレーニングのオススメ

　こんにちは
　今日も皆様、ありがとうございます。



　私は一人でいるのが好きなのですが、それだけに表情に乏しくなることがあります。
　主に自分で創作するものをやっている人は、
　パソコンやケータイ、一眼レフなどに向かうことになると思うのですが、
　そうやっていると、どうしても真顔にしかなれないこともあると思うんですね。


　そうすると、普段なんでもない時まで無表情になってしまうとか、顔付きまで固くなって、
　実際がどうかはさておき、暗い印象を持たれてしまうことや、あらぬ誤解を生むこと、そしてまた、気をつかわせてしまうことが出てしまいます。

　でも、それは嫌ですよね。
　そこで私は、1日に数分でも満面の笑顔を作って、表情筋を鍛えているんです。
　表情が豊かになるだけで、本当に印象もよい方向に変わるんですよ。


　いい表情はいい表情筋から。
　一人で黙々と過ごすことが多い方は、やれば必ず得できますよ。

眠気・疲れ目対策

　こんにちは
　今日も皆さん、ありがとうございます。



　これは偶然の産物なんですが…、
　野坂礼子さんの「笑顔セラピー」という本を読んで、
　すごく参考になったことがありました。
　本の内容も良かったのですが、その中で「笑顔を美しくするツボ」というのが紹介されていたんですね。

　一方、私は朝にあんまり強くないんですが、
　目がショボショボしているだけで、全身が疲れているような気がしてしまうじゃないですか。
　そこで、「笑顔になれるツボ」のうち額や目の周りにあるものを刺激してみると、
　どうもリンパの流れやなんかが良くなったのか、
　疲れが吹っ飛んでいくんです。
　で、「ああ、これだ！」と思ったんです。


　もちろん目ですから無理な刺激は禁物ですが、
　かなりスッキリしますよ。

　

	人生を変える笑顔のつくり方 (PHP文庫)
	クリエーター情報なし
	PHP研究所

☆ルックス向上委員会 その49☆冬場対策まとめ

大崎ゲートシティ（東京都品川区）

　こんにちは。
　今日も皆さん、ありがとうございます。



　冬場に入り、むくみや付き合いが増える方々が多いかと思います。
　そこで復習も兼ねて、私から冬場の体のメンテナンスについて軽くお話ししますね(^^*)／

　・年末／正月太り対策
　　夜間（8時以降）の油物は控える。
　　コーヒーやウーロン茶を多用し、少しでも油の分解にくみするものをなるべく飲む。
　　骨盤矯正や筋トレ（腹筋や背筋）は必須。
　　腹巻はきつめの物を使い、特に要らない人も寝る時は締めることを推奨。

　・冷え／むくみ対策
　　高津文美子さんと田中宥久子さんのマッサージが双璧。
　　ストレッチをすると血行がよくなり、疲労だけでなくむくみや冷えが改善しやすい。
　　できればマッサージやストレッチは複数の流派や方法を使うこと。
　　冬場でも発汗は馬鹿にならないので、意識的に水分を採るのが望ましい。

　・その他、雑記的な対策
　　アルコール自体では太らない。アルコールで脳が働かなくなるので満腹感がなくなり、それで太りやすくなる。
　　月並みだが、なるべく睡眠は取る。
　　着膨れに負けず、姿勢はしっかりと。
　　室内でも出来る軽いスポーツが、健康維持には効果的。


　以上です。

　皆さん、元気百倍で冬を過ごしましょう((o(^-^)o))

☆ルックス向上委員会 その48☆朝2分ダイエット

　こんにちは。
　今日も皆さん、ありがとうございます。



　骨盤矯正について、半年くらい前に「1分骨盤ダイエット」というスクワットの本をご紹介しましたが、
　今日はその続編です。

　コチラは寝起きからフルに動き回りたい皆さんにオススメの一冊。
　骨盤ひとつで姿勢がよくなるなんて、
　なかなか不思議なものですよね、原理はわかっても。


　私もつらい朝はコレに助けてもらってます。
　いかがでしょうか！？！？

	「朝2分」ダイエット－体重8キロ減!ウエスト10cm減、続々! (王様文庫)
	大庭 史榔
	三笠書房

☆ルックス向上委員会 その47☆さらにリンパ腺を

　こんにちは。
　今日も皆さん、ありがとうございます。



　このコーナーでは、たびたび「リンパ腺」のマッサージをお勧めしています。
　おさらいしますが、リンパ腺は、体の老廃物を流す器官です。
　そのリンパ腺を刺激し上手く鍛えるコトで、
　顔立ちや体型がスッキリするんです。


　今日ご紹介するのも、そのヒントになるものをと思って。
　ヨガでリンパ腺を刺激するんですが、
　効き過ぎて癖になっています(笑)


　実現出来る「無い物ねだり」があるのです。
　奇跡を見たい皆さん、少し精を出してみては！？

　

美顔をつくる!フェイスヨーガ (セレクトBOOKS) アガ くみこ,高津 文美子 主婦の友社 このアイテムの詳細を見る

☆ルックス向上委員会 その46☆栄養バランスのお話！

　こんにちは。
　今日も皆さん、ありがとうございます。



　私の経験から、確信したこと。

　「痩せたい、痩せてみたい」という人に、
　毎日の食事を聞いてみると、どこか「惰性で食べている」節があったりします。
　揚げ物やお菓子は口当たり良く作ってあることがそのセールスポイントなので、
　ついつい手が伸びてしまいがち。
　気が付くと、3食全て自然食品（野菜や果物）を摂らない生活になっていること、
　結構あるものです。

　そしてまた、そこで悟って思い出したかのようにサラダや自炊に走るわけですが、
　ハッキリ言って、これは挫折の入り口だったりします。
　食生活なんて、いきなり変えられるものでもないからです。


　「じゃあ、どうすればよいのさ！？」というツッコミが聞こえてきそうですが、
　心配御無用。
　まずは数日に一度だけ、油物を控える日を作るのです。
　どんなにシンプルでも久しぶりに食べる野菜や果物のおいしさって、
　結構、「お金を掛けた油物」よりもおいしかったりします。


　食生活を変えれば、体の構成も変わります。
　栄養バランスを馬鹿にせずにきちんと考えれば、
　それだけ質の良い消化が出来るもの。
　ダイエットにおいては「体を作る」という心得で臨んでいくことが、
　ひとつのキーなのではないかと思います。

☆ルックス向上委員会 その45☆馬鹿にならないラジオ体操

　こんにちは。
　今日も皆さん、ありがとうございます。



　筋肉や神経。
　体中に張り巡らされているリンパ腺。

　こういったもの本来の力を呼び覚ますには、
　なにが必要でしょうか！？


　…そう、動かすこと、実際に使ってみることですよね。
　そこで「どうやったらまんべんなく動かせるか」が大切になってくるのですが、
　実は、皆さんが小さい頃に学んできたハズです。
　「ラジオ体操」のコトです。

　やってみるとわかると思いますが、
　意外と伸びるんですよね、久しぶりにやると。
　コレを毎日のメニューに取り入れると、
　結構、効果があるハズです。



　ぜひ一度、お試しくださいね。

　（掲載が遅れて申し訳ありません）

	CD付 図解 本当はすごい「ラジオ体操」健康法
	クリエーター情報なし
	中経出版

☆ルックス向上委員会 その44☆1日3分のオキテ

　こんにちは。
　今日もありがとうございます。



　先週は「1分の筋トレ」の本をご紹介しましたが、
　補足として、シェイプアップが続くコツを私からお話しします。


　誰だって、見た目がよいに越したことはないと思うハズですよね。
　でも、現実はというと、結構めんどくさかったり、
　目の前の誘惑に負けてしまいがち。
　本当は少し腰を上げるだけで劇的に変わるものが、
　「「少し」を惜しんでいるだけ」なのに「無理」と錯覚し、勝手に挫折していく、
　こんなに勿体ない話はないと、私は思うんです。

　そうとは言えど、即効性がないとやる気は出しずらいものですし、
　なにより、相性もあります。
　ある人は骨格を、
　ある人はリンパを、
　ある人は筋肉を、
　こんな風に、その人が一番やっていて「気分がよくなる」方法は違うわけです。
　あるいは、やっていて楽しくなるエクササイズも、
　人に因りけりでしょう。

　そこで、私からオススメしたいのが「3分ルール」。
　3分未満でも以上でもいけません。
　とにかく、3分で済むエクササイズを、たくさん試してみるのです。
　嫌ならもっと相性のよいものを探せばよいし、
　気持ち良ければ儲け物。
　物足りなく感じたら、飽きるほど繰り返せばよいのです。


　一緒に楽しみましょうね。

☆ルックス向上委員会 その43☆やはり基本は筋トレ！！

　こんにちは。
　今日もありがとうございます。



　迷った時は、シンプルに基本に戻れ。

　深みにはまってしまったトキの鉄則ですよね。
　引き締めやダイエット、シェイプアップにもそれが言えると思います。

　1日15分だって、習慣のない人には負担になるものです。
　そこで、1分ならいかがですか！？というコトで、
　私からこの本のご紹介。

　1分くらい…なら、踏み出すのは簡単なハズです。
　こういう努力が実を結びやすい、自分の裁量でどうにかなるものの場合、
　問題は「やるかやらないか」の差でしかないので、
　アクセルさえ踏んでしまえばこっちのもの。
　あとは楽しんで体型や体質を変えていけば、
　奇跡は目の前です。

　これまで沢山、ルックスに関する話題を提供させていただきました。
　これまでの投稿が少し高い壁に感じた皆さん、
　再チャレンジ、始めませんか！？！？

	たった1分で人生が変わる 筋トレの習慣
	大西 仁美
	中経出版

☆ルックス向上委員会 その42☆コロコロ君

　こんにちは。
　今日もありがとうございます。



　かなり有名になりましたねえ。
　私はこのフェイスローラーを、2008年のクリスマスプレゼントとして、
　サンタさんになって自分のために、イブに買ったわけです（←要らない話）。

　コレは血行や筋肉、リンパをほぐし、
　顔をスッキリとさせるためのもの。
　適度な刺激や圧力で、顔を若々しく保つのに効果があるようです。
　2年くらい使っている私が言うので、
　ほぼ間違いはないと思います。

　「ほぐす」効果があるこのコロコロ君、
　実は、むくみ対策だけでなく、私オリジナルの使い方があるんです。

　私は余裕があるトキ限定ながら、
　コレで顔をほぐした後で、
　口角トレーニングやリンパマッサージをします。
　だって、変な凝りがあるままマッサージをやっても、
　それは効果を半減させるだけなんじゃないか！？という疑問があるからです。


　以上、コロコロ君をお持ちの皆さんに、
　2か月ちょっと早い、私からのクリスマスプレゼントでした(笑)

	AKAISHI ほっぺアップロール ピンク
	赤石
	赤石

　

	AKAISHI ほっぺアップロール スーパーハード
	赤石
	赤石