夕食です
茶碗蒸し、宅配 野菜を食べる健康習慣（おかず３種類）
おかず（トマト、ブロッコリー、キャベツ、素揚げの粉ふきジャガ、カキフライ）
ご飯 １００ｇ
夫は カキフライの代わりに フライドチキン
昼食です
ウーロン茶、バナナ・リンゴ
冷凍 ミートグラタン、プリン
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、西条柿
おかず（トマト、ブロッコリー、魚肉ハム、ほうれん草入り卵）
テーブルロール １個
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利用している 地元のガス会社が 企画した
「このまち応援企画 第４弾！」抽選企画に応募しました
当選しました
「お好み焼 みっちゃん総本店 お食事券 ４０００円分」 です
３ゲーム トータルの 合計得点は３９８ アベレージ １３２.７
ストライク数 ２回 スペア数 １３回 ガター数 ０回でした
目標のアベレージ「１３０」に届きました・・・・
４ゲーム目 アベレージ 「１３７」
今日の ボールのスピードは
１７㌔前後でした・・・・・
友人が ２連続ストライク・・・・
夕食です
昨日の宅配おかず ３種類（夫分）
菊芋のラッキョ酢漬け、粉ふきジャガイモ
焼肉（豚肉、玉ねぎ、椎茸、ピーマン）
ちらし寿司（昼の残り）
昼食です
総菜 ちらし寿司（１/２）
冷凍 シュウマイ、ブロッコリー
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）
食パン ５枚切 １/２枚
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カープの公式ＨＰを見ると
ファンクラブ入会の手続きが始まっていました
２０２１年度カープファン倶楽部「継続会員」の
入会受付期間は
「2020年11月18日(水)14:00～11月24日(月)23:59迄」と
応募方法は 「カープ公式ホームページ」
早速 申し込みをしました
支払いは
２６日までに コンビニ払いです
受付期間は 昨年より遅くなっていました
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夕食です
宅配 野菜を食べる健康習慣 （おかず３種類）
天ぷら（ゴボウ、玉ねぎ、ピーマン）
おかず（キャベツ カキフライ）
ご飯 ８０ｇ
夫分 カキフライの代わりに
鯵の塩焼き、大根おろし
ご飯 １５０ｇ
昼食です
残り物 豚汁、キンピラ
おかず（シュウマイ、ブロッコリー）
ご飯 ８０ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）
食パン ５枚切 １/２枚
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何時までも きれいです「ブーゲンビリア」
変わった花？が
花は 終わっているそうです
「眉刷毛万年青」（マユハケオモト）季節の花３００から 借用
こんな 花が咲いたようです
（南アフリカ地方原産）
実がなるまで 飾るそうです
家庭菜園を している方から 頂きました「菊芋」
取り合えず 一番簡単な食べ方です
スライスして ラッキョ酢に漬けました
他の食べ方も調べてみよう！
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夕食です
豚汁（豚肉、サトイモ、もやし、白菜、カマボコ、青ネギ、団子）
残り物 キュウリ ナマス
刺身（キュウリ、キハダマグロ）
残り物 夫分（宅配 野菜を食べる健康習慣 おかず３種類）
ご飯 ８０ｇ
昼食です
牛乳、リンゴ
総菜パン 白身魚のフライ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）
食パン ５枚切 １/２枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
ストレッチとボール体操の間の 休憩２０分間を使って
自転車こぎをしました・・・・・負荷は２５ｗ
消費カロリーは 飴玉１つ分が 約１６分でした
指導員が 「もう少し負荷を挙げても」と、言われるので
次回は ３０Ｗで挑戦してみます
コーヒータイムの画像が出るのは 何分後？になるのか
