シニアフィットネスー１１日

健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です



まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分２４秒（１５００ｍ）
消費カロリーは　６６.４５Kcal



続いて　自転車こぎ
負荷５０ｗで　約１０分　消費カロリーは　３１Kcal　
今日は　目標の　回転数６０は　シンドカッタ

飾ってある花　「沈丁花」他





これから　カーブスに行きます