シニアフィットネスー ８日

健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です

今日は　マツダスタジアムまで歩くので
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動と
自転車こぎはなし

今日は　
トーソフレクション 　負荷　３ｋｇ⇒４ｋｇで　６０回
チェストプレスは
２通りの腕の動かし方で　負荷　４ｋｇ⇒６ｋｇで　８０回

他に　ショルダーリングを　「負荷５」で３分間

施設に飾ってある花







３時に切り上げて　マツダスタジアムに向いました