シニアフィットネス ２４日

健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です



まず初めに

「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速５ｋｍで１８分１５秒（１５００ｍ）
消費カロリーは　６４.０８Kcal



続いて　自転車こぎ
負荷　５０Ｗで１０分　消費カロリーは　３１.４.Kcal

メニューの中の「サーキットトレーニング」　の時に
今日は　トーソフレクション 　負荷　３ｋｇで　５０回

チェストプレス
２通りの腕の動かし方で　負荷　４ｋｇで　４０回

他に　ショルダーリングを　「負荷５」で３分間

施設に飾ってある花





紫陽花が　多い

これから　カーブスに行きます