夕食です
冷凍 ロールキャベツ、揚げびたし（茄子）
ナマス（キュウリ、ワカメ）
むすび（ご飯 １００ｇ、梅干し）
昼食です
焼きそば（キャベツ、豚肉、ピーマン、卵、中華そば １/２玉）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、サラダチキン）
おかず（トマト、ブロッコリー、サラダチキン）
食パン（シナモン）（５枚切り １枚）
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冷凍 ロールキャベツ、揚げびたし（茄子）
ナマス（キュウリ、ワカメ）
むすび（ご飯 １００ｇ、梅干し）
昼食です
焼きそば（キャベツ、豚肉、ピーマン、卵、中華そば １/２玉）
朝食です
本日 ９時３０分より 「 DO YOU 活 」（土曜活）
バイタルチェック、ラジオ体操 をし 有酸素運動
まず 自転車こぎ
負荷 ４０ｗで 回転数６０を目標に
消費カロリーは１０分間で ２５Kcal
「トレッドミル（ウオーキング）」
時速４.５ｋｍで１３分１４秒（１０００ｍ）
消費カロリーは ４４.３１Kcal
今までしたことがない器具も！ 一通り ３種類
かざってある花「沈丁花」ピンクの花です・・・・・
チョット 付くかどうかわからないけど 挿し木用に頂いた
これから カーブスに行きます
