食事ですー１８日

夕食です

 

素揚げの茄子、自家製蒟蒻の刺身+からし酢味噌、焼き魚（鮭）
おかゆ（さつま芋、ご飯　７０ｇ

昼食です

 

 ボウリングが　１２：３０終了なので　何も食べずにフィットネスへ

朝食です

 

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリーとゆで卵のサラダ）

ピザトースト（チーズ、サラダチキン、ピーマン、玉ねぎ）（食パン５枚切り　１枚）

 

ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします

にほんブログ村

シニアフィットネスー１８日

健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です



まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１４秒（１５００ｍ）
消費カロリーは　６６.２６Kcal



続いて　自転車こぎ
負荷６０ｗで　約１０分　消費カロリーは　３７Kcal　

飾ってある花　「椿」の他に「沈丁花」

これから　カーブスへ

今日のボウリングー１８日

今日は　１０時からの「スタッフチャレンジ大会」に参加しました
２４レーン中　２２レーンを使用していました
参加者は　50名です

４ゲーム　トータルの 合計得点は　５２８　アベレージ　１３２

ストライク数　３回　スペア数　１８回　ガター数　０回でした

目標のアベレージ「１３０」に届きました

同じボックスの友人が　３連続ストライク「ターキー」を出しました





隣のレーンで　友人が　４連続ストライク「フォース」を出しました





隣のレーンで　友人が　３連続ストライク「ターキー」を出しました





何時もだと　２連続ストライク「ダブル」の撮影が多いのですが・・・・
今回は　「ターキーやフォース」が沢山出るので止めました

次が　迫っているので・・・・・表彰式には参加せずに退出です

追伸　１８日の結果は「１６位・賞金　なし」だったそうです。