夕食です
刺身（サーモン、ブロッコリー）
宅配おかずです「ブリの照り焼き」
かやくご飯 １３０ｇ
昼食です
丸亀製麵にて 肉うどん 並（さつま芋の天ぷら）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
胡桃入り食パン（餡を塗って） ６枚切り １枚
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昨年から 始めた 月１０回参加で運動
今日は 身体測定の日
「体脂肪は 減少 筋肉量は 増加している」と、いう
これ以上 体力を落とさない様に 「継続は力なり」でガンバロウ
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに 自転車こぎ
負荷５０Wで １０分 消費カロリーは ３２kcalです
全体ストレッチの合間に
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.5⇒５ｋｍで ６００ｍ
消費カロリーは ２６.１５Kcal
飾ってある花
今日は 花が色々 にぎやかです
変わった 蕾です
花が 咲いたら 「画像」を送っていただきます
４週間後を予約して帰りました
