朝食ですー１０日

アメリカンコーヒー
プレーンヨーグルト（亜麻仁オイル入り）
果物（リンゴ　１/４個）
レーズンパン　２個
干しイモ（友人から届いた）
キャベツ、ブロッコリー、こふきじゃが、焼き豚
（キャベツ、ブロッコリーで野菜　約８０ｇ）

昨日の　昼食です
鮭雑炊　
（卵、金時人参入り）



夕食です



鶏肉のケチャップ煮
（鶏肉、ヒラタケ、ブロッコリー、春菊、こふきじゃが）
前日の残り（牡蠣の土手鍋）
ご飯（１００ｇ弱、ジャガイモを食べるので）　

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