本日 ９時３０分より 「 DO YOU 活」（土曜活）
バイタルチェック・ラジオ体操 をして出発です
目的地 ヘリポート！！ ここまで ３５００歩
遠くに 高瀨堰が見えます そして 太田川橋、JRの鉄橋も
町内の街路樹「ハクモクレン」
約１時間５０分（約７８００歩）のウオーキングでした
コースは
可部南小学校⇒中島駅⇒太田川橋東詰⇒ヘリポート⇒根の谷川橋北詰⇒福祉センター
ストレッチ運動をして 解散です
飾ってある花
今日は １２時過ぎたので・・・・買い物をして帰ります
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分２８秒（１５００ｍ）
消費カロリーは ６６.３４Kcal
続いて 自転車こぎ
負荷５０ｗで 約１０分 消費カロリーは ３１.８Kcal
飾ってある花 「水仙」他
これから カーブスに行きます
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分２４秒（１５００ｍ）
消費カロリーは ６６.４５Kcal
続いて 自転車こぎ
負荷５０ｗで 約１０分 消費カロリーは ３１Kcal
今日は 目標の 回転数６０は シンドカッタ
飾ってある花 「沈丁花」他
これから カーブスに行きます
本日 ９時３０分より 「 DO YOU 活」（土曜活）
バイタルチェック・ラジオ体操 をして出発です
太田川漁協が事務所として使用している 旧亀山発電所
上流から見た 北部医療センター安佐市民病院
約１.５時間（約７０００歩）のウオーキングでした
コースは
可部税務署⇒太田川 左岸⇒北部医療センター安佐市民病院⇒縁が和カフェ
ストレッチ運動をして 解散です
飾ってある花 沈丁花
何時もだと これから カーブスですが～
今日は 暖かいので・・・・田舎で草刈りをしたいと思います
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１３秒（１５００ｍ）
消費カロリーは ６６.２７Kcal
続いて 自転車こぎ
負荷５０ｗで 約１０分 消費カロリーは ３２Kcal
今日は 目標の 回転数６０は シンドカッタ
飾ってある花 「沈丁花」他
これから カーブスに行きます
本日 ９時３０分より 「 DO YOU 活 」（土曜活）
バイタルチェック、ラジオ体操 をし 有酸素運動
まず 自転車こぎ
負荷 ４０ｗで 回転数６０を目標に
消費カロリーは１０分間で ２５Kcal
「トレッドミル（ウオーキング）」
時速４.５ｋｍで１３分１４秒（１０００ｍ）
消費カロリーは ４４.３１Kcal
今までしたことがない器具も！ 一通り ３種類
かざってある花「沈丁花」ピンクの花です・・・・・
チョット 付くかどうかわからないけど 挿し木用に頂いた
これから カーブスに行きます
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１４秒（１５００ｍ）
消費カロリーは ６６.２６Kcal
続いて 自転車こぎ
負荷６０ｗで 約１０分 消費カロリーは ３７Kcal
飾ってある花 「椿」の他に「沈丁花」
これから カーブスへ
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１４秒（１５００ｍ）
消費カロリーは ６６.２７Kcal
飾ってある花 「沈丁花」の他に「椿」
本日 ９時３０分より 「 DO YOU 活 」（土曜活）
バイタルチェックをし ラジオ体操 をし 室内でウォーキング
その後 体力測定、健康診断
昨年の１１月健診より 筋肉量が ０.２％アップしていました
筋肉量、体脂肪量 等 標準値でした
栄養評価・・・・良好
筋肉均衡・・・・均衡
内臓脂肪レベル・・・６
かざってある花
雪の為 ９時までに雪下ろし 車を暖めて出発しました
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１３秒（１５００ｍ）
消費カロリーは ６６.２５Kcal
続いて 自転車こぎ
負荷７０ｗで 約１０分 消費カロリーは ４０Kcal
飾ってある花 「沈丁花」
｝
「梅」先週は 蕾だった
これから カーブスに行きます
今日は 測定日だから 待つようだろうな～
