健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１２秒（１５００ｍ）
消費カロリーは ６６.２１Kcal
続いて 自転車こぎ
負荷５０ｗで 約１０分 消費カロリーは ３１.９Kcal
飾ってある花 「仙台萩、ゼラニューム、クリスマスローズ」
これから カーブスに行きます
今日の歩数 ５０００歩を超えたら良いな～
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１３秒（１５０１ｍ）
消費カロリーは ６６.２６Kcal
施設に飾ってある花
これから カーブスに行きますが・・・・
日曜日（三段峡の黒淵行）の 疲れがあって
何時もの半分 １周で終わりにしよう
本日 ９時３０分より 「 DO YOU 活」（土曜活）
バイタルチェックをし ラジオ体操して出発です
目的地は 施設の南方
交通量の少ない裏道を通って 安佐北区役所南側迄
柳瀬線を通って 友鉄工業近くの道から施設まで
施設に飾ってある花
ウオーキング中に見た花
最後の花 ジャガイモ
歩数は ４５００歩 約１時間のウオーキングでした
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１３秒（１５００ｍ）
消費カロリーは ６６.２３Kcal
続いて 自転車こぎ
負荷５０ｗで 約１０分 消費カロリーは ３２.０Kcal
飾ってある花 「都忘れ、クリスマスローズ、大手毬、カラー」
これから 買い物です
本日 ９時３０分より 「 DO YOU 活」（土曜活）
バイタルチェックをし ラジオ体操して出発です
目的地は 施設の北方
国道１９１号線を渡り 安佐北文化センター近くまで
バイパス沿いを歩いて施設迄
歩数は ５６００歩 約１時間のウオーキングでした
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１３秒（１５００ｍ）
消費カロリーは ６６.２５Kcal
飾ってある花 
石楠花です 早いな～
今日は ３時で退出です
野球観戦の予定ですが・・・・雨が 降る予定
本日 ８時３０分より 「 DO YOU 活」（土曜活）
バイタルチェックをして出発です
目的地は 元宇品公園⇒海岸遊歩道 ～ 比治山公園へ
今も 現役の「宇品灯台」 ふもとの大木「クスノキ」
灯台から 海岸沿いの遊歩道へ
遊歩道では 釣りをする人が チラホラ
入港する 観光型高速クルーザー「シースピカ」
スカイウオークを使って 比治山下のショッピングセンターへ
市内中心部を見渡して・・・・・３時頃 施設へ
体調確認をして 解散
今日の 歩数は ７９７０歩でした
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１３秒（１５００ｍ）
消費カロリーは ６６.２５Kcal
飾ってある花 
これから カーブスに行き
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１３秒（１５０１ｍ）
消費カロリーは ６６.２６Kcal
続いて 自転車こぎ
負荷５０ｗで 約１０分 消費カロリーは ３２.０Kcal
飾ってある花 「ラン、沈丁花」
これから カーブスに行きます
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１３秒（１５００ｍ）
消費カロリーは ６６.２４Kcal
今日は １２時から 整形外科のリハビリに行っていたので・・・
フィットネスに着くのが遅くなったので
自転車こぎは パス
飾ってある花 「椿 他に 馬酔木」
これからカーブスに行きます
