300gのステーキ

ちょっと前の夜ご飯

300gのステーキがメインディッシュ



こんなのは、一昔前ならぺろりと平らげたのに

この日はなんだかおなか一杯に

着実に体力が落ちている



朝の数字です
体重　　74.3
体脂肪　18.6


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
　　ヨーグルト
昼　なし
夜　カットステーキ
　　レタスときゅうりのサラダ
　　他にもなんか食べたよなぁ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal
今月超過累計　　　200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 4200kcal

今月超過カロリー　▲4000kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日２６回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

4/1-10　４０本と2500ml
4/11-20　４３本と2300ml
4/21　今月2回目の休肝日
4/22　今月3回目の休肝日
4/23　６本
4/24　６本
4/25　３本と400ml
4/26　６本と400ml
4/27　４本と200ml
4/28　今月４回目の休肝日
4/29　今月５回目の休肝日
4/30　３本と300ml



毎月1日の体重


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超過カロリーの記録


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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


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