夜の日課

うちで育てているしその葉っぱが筋だけになってしまった



毎年出てくる害虫のせい



しそは薬味で使うので殺虫剤は使えません

なので、毎晩2度3度点検して捕殺

月曜日からずっと続いてる



朝の数字です
体重　　74.6
体脂肪　19.3


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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　豚肉生姜焼き
　　キャベツ
　　茄子の揚げ焼き
　　明太子
　　冷奴
　　チョコレート菓子
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal
今月超過累計　　　2300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 3150kcal

今月超過カロリー　▲850kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

5/1-10　３６本と3900ml
5/11-20　２７本と1700ml
5/21　３本と300ml
5/22　３本と300ml
5/23　４本と400ml
5/24　４本と400ml
5/25　３本と300ml
5/26　３本と300ml
5/27　３本と300ml
5/28　３本と300ml


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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