まさかまさかの4連休

なんと昨日も飲まずに過ごしました

4日連続の休肝日なんて、過去10年で数えるほど

さすがに今晩は週末金曜日なので


朝の数字です
体重　　74.1
体脂肪　19.8


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昨日食べた物
朝　ヨーグルト
　　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　玄米ご飯３杯
　　牛肉野菜炒め
　　チョレギサラダ
　　水菜と油揚げの炊いたん
　　キムチと海苔の佃煮
　　チョコレート菓子
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal
今月超過累計　　　▲100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 1500kcal

今月超過カロリー　▲1600kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

5/1-10　３６本と3900ml
5/11　５月最初の休肝日
5/12　肝臓の２連休
5/13　肝臓の３連休
5/14　肝臓の４連休

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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