椅子の修理をした

長年、座り続けて座面がひび割れてしまった愛用の椅子



修理しようと見積もりを出してもらったら思いのほか高額で

さりとて新しいのをと思って探しても、気に入るものもなく

結局自分でやってみることに



なかなか、案外うまくいった

残り3脚もやってみよう



朝の数字です
体重　　73.7
体脂肪　18.8


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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　カレーライス
　　焼き鮭とごはん
　　キャベツとハムのサラダ
　　モヤシ炒め
　　チョコレート菓子
　　キムチと海苔の佃煮
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal
今月超過累計　　　1700kcal　

運動　自転車　6キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 1950kcal

今月超過カロリー　▲250kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

5/1-10　３６本と3900ml
5/11　５月最初の休肝日
5/12　肝臓の２連休
5/13　肝臓の３連休
5/14　肝臓の４連休
5/15　6本と300ml
5/16　2本と500ml
5/17　１０本
5/18　３本と300ml
5/19　３本と300ml

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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