毎月の休肝日

今年１月から毎月休肝日の実現ができている

ここ数年の自分の生活を考えると奇跡のような感じ

今日も何とか休肝日にして、連休にしよう




朝の数字です
体重　　74.8
体脂肪　19.9


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昨日食べた物
朝　ヨーグルト
　　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鶏肉の炒めもの
　　玄米ご飯３杯
　　水菜ときゅうりのサラダ
　　わかめとツナの酢の物
　　卵スープ
　　キムチと海苔の佃煮
　　チョコレート
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal
今月超過累計　　　900kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 1050kcal

今月超過カロリー　▲150kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日２７回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

5/1　３本と300ml
5/2　６本と300ml
5/3　４本と500ml
5/4　３本と300ml
5/5　３本と500ml
5/6　３本と500ml
5/7　４本と200ml
5/8　３本と300ml
5/9　３本と500ml
5/10　４本と500ml
5/11　５月最初の休肝日

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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