適度の運動が・・・

前期高齢者を対象にした「知力・体力アップ教室」に
妻と参加した。正しい姿勢でウオーキングのほかストレ
ッチ器具で腹筋・背筋強化など激しい運動に挑戦した。
帰宅して読んだ本に運動のやり過ぎは血液の流れ・
呼吸が荒くなり活性酸素が増え　この活性酸素が「老化」
の原因になるのだ‥と云うのだ。
文科系と体育系の人の寿命を比べると６年以上も文科
系の人の方が長生きしている‥と云う統計に‥ア然だ。
だから運動は長生きにとっての必須条件ではないと書い
ているが　元気で長生きする人は体を動かしていない‥
のではない。よく散歩してコマメに体を動かしている。
運動によって体を増強しよう‥とするのではなく　年齢
相当の体力を維持することで充分なのだ‥と書いてある。
私は頑張って１日１万歩のウオークを達成するために
頑張っていたが　明日から年齢相当の適度な散歩と
運動に切り替えることにしよう…かなぁ～