100mの記録

毎週水曜日は授業の関係一人で練習する日です。今日はあいにくの雨でびしょびしょに濡れながら、７０分JOGしました。

JOGが終わったあとグランドで１００ｍの流しを行いました。

一本目













１５”３


７割位の力で走ってみました。

雨の影響もあってグランドには自分ひとりだったので久ぶりに全力で走ってどのくらいのタイムがでるか試してみたくなりました。

２本目











１３”１


あ～　もうちょっとで１２秒台だったのに・・・・


と思ったのでもう１本やることにしました。


３本目


















１２”９





久しぶりに１２秒台がでました。自分の時計で計った記録なので正確かどうかは定かではありませんが、考えてみれば高校２年の時に８００ｍの練習をしていた時以来の１２秒台だったと思います。


自分の１００ｍのベストは１２”２です。これは高校２年生の時に部活で友達に計ってもらった記録です。自分は高校１年の冬に故障して２ヶ月間走れない時期がありました。そのあいだ毎日筋トレとパワーMAX（固定式の自転車）で全力ペダリングを何セットもやるトレーニングをしていました。
そうしたら怪我が治って走れるようになった時に短距離のスピードが上がっていたのです。

しかしその後は長い距離の練習しかしなくなり、最近は１００ｍを全力で走っても１３秒台後半しか出せなくなっていました。今日は４年ぶりの１２秒台でちょっとうれしくなりました。





長距離選手の１００ｍの記録は以前から興味があったのですが、世界レベルの選手であれば、

ゲブルセラシエの９７年の世界選手権１００００ｍのラスト２００ｍは

２５”１

ベケレのアテネオリンピック１００００ｍのラスト４００ｍは

５３”０２

（＊9500mからスパートしたので9500m～9900mまでの400mは５２”３！！）

エルゲルージのアテネオリンピック５０００ｍのラスト４００ｍは

５２”７

です。このことから考えてもこれらの選手がまともに４００ｍを全力で走った場合、４６秒～４７秒位と予想できます。そうなると１００ｍの記録も１０秒台後半から１１秒台前半で走るのではないでしょうか？

ちなみに女子であれば１５００ｍの世界記録（３’５０”４６）をもつ曲雲霞の１００ｍのベストは１２”５です。


日本の長距離選手がスピードに限界を感じてどんどんマラソンに移行する中、日本人で長距離の世界レベルの選手になるためには、現在中距離をやっているような選手が本格的に長距離に移行しないといけないのではないでしょうか？

今日の練習
朝練習　　JOG６０分
午後練習　JOG７０分　１００ｍ流し×３

フォーム連続写真（ララフィ）

男子５０００ｍ
ブラヒム・ララフィ(モロッコ）



シドニーオリンピック男子５０００ｍの銅メダリストです。彼は２０００年に３２歳という年齢でありながら５０００ｍで１２分４９秒２８という記録を樹立しました。これはモロッコ記録であり、同じモロッコのエルゲルージより記録は上です。
彼の特徴は身長172cm　体重62kgというがっちりした身体です。彼のように比較的日本人に近い体型で5000mを１２分４９秒というスピードで走ることで、５０００ｍを１２分台で走るケニア人は骨格が違うから速いなどと体型を言
い訳にはできなくなると思います。

パーソナルデータ
生年月日　　1968年？月？日
身長　　　　172cm
体重　　　　62kg

2000m 4'58"6(3000mの通過)
3000m 7'28"94
5000m 12'49"28