悪玉コレステロール値が正常に戻った、の巻(^^)v

昨年11月の健康診断で悪玉コレステロール値が141になったことを受けて、今年の1月から「特定保健指導」を受けることになりました。定期的な運動と食事の見直しを図ったこと約6か月。

体重が3キロ減り「おぉ、どうよ」な感じになったところで今年の検診結果が出まして、

善玉（HDL）55
悪玉（LDL）133←マイナス8
中性脂肪　101←マイナス33

と、かなり改善いたしました(^^)/

特に定期的な運動で、筋肉量が増え、体脂肪が減る、という高判定！
保健師さんにも「すごい！　すごい！」と大絶賛されました！
定期的な運動も気持ち良くなったし、これからもこの生活リズムは続けたいと考えています。

で、今回の生活改善でわかったことは、

・運動だけでは体脂肪は落ちない、という（知っている人から見ればあたりまえの）こと
・1時間のウォーキングで消費できるのは約100Kcal（おにぎり1個分）程度、適切な食事の量と質、組み合わせがなによりも大切

の２つの事実

体重が3キロ落ち、身体も一回りスリムになりましたから(^^)v、今後はこのラインをしっかりキープして、元気な中高年ライフを維持していきたいと思います（きりっ）

写真は「祝！　いい結果」で食べた、かき氷♪(~o~)