2月総括

2月総括

 

 

総走行距離1109㎞

獲得標高5788m

TSS 2052

IF 0.69

 

 

走行日数は21日

ロード実走が9日

トラックが4日（うちレースが2日）

ピスト3本が8日

通勤が4日

コアトレが4日

 

ロードのベースは引き続きLSD

ぴーさんと辰佳と荒川右岸2時間ときぬ公園〜不動往復

 

 

水曜練は鶴澤さんに案内して頂いて

印西から霞ヶ浦サイクリング

 

 

そしてイルくんを迎えて弓立山国際交流ライド再び

 

 

聡子とロードグラベル並走ライド

 

 

みさとさんプロデュース梅パトロール

 

 

そして締めにはBRM226勝浦ビッグひな祭り

 

 

奄美同様爆風に悩まされましたが

3ヶ月連続200kmブルベを完走

冬の地脚作りは出来たように思います

 

今月もロードにしっかり乗れたので

先月に続き1000km超えたのは嬉しかった

 

トラックの方は取手サイクルクラブの練習会

 

 

川崎アーバントラッククラブ

 

 

トレーニングとしては引き続きラバネロの庭に通って

ペダリングの向上とメディオにスタート練習

 

 

そしてベロドロームで行われたCSCトラック競技会

去年の9月の佐世保以来のトラックレース

スプリント予選と500TTのタイムはまだまだ課題がありますが

2kmIPは3分04秒のこの時期にしては上出来なタイム

 

 

1月から取り組み始めたアンクリングとフォームの修正

負荷に頼らないコアトレーニングが徐々に

良い方向に向かっているように思います

 

地味なオフの積み上げが夏のシーズンに花開く事を目標に

引き続き頑張って行こうと思っています。

 

今月もご一緒してくださった皆さん

ありがとうございました

来月もよろしくお願いします

1月総括

1月総括

総走行距離1017㎞

獲得標高7531m

TSS 1827

IF 0.68

 

 

走行日数は20日

ロード実走が8日

トラックが2日

Zwiftは1日

ピスト3本が6日

通勤が5日

筋トレが3日

 

 

2025年の幕開けは1/3の龍Q館100km

最近の龍Qは少数精鋭で足が遠のいていましたが3日はお祭り

人数も多いからパック数も多いし

最終パックなら何とかなるだろうと思ってエントリー

 

普段は10周の所を13周

3時間ノンストップの長丁場

私が10周は千切れないスローペースに

お付き合い頂いてどうにか完走

 

 

100km走り切れて新年幸先の良いスタートになりました

 

そして1月の最大のイベントは奄美大島遠征

遠征の目的であるBRM112奄美200kmは

後半のアップダウンと爆風で大変な思いをしながらもどうにか完走

 

 

ブルベの前日は加計呂麻島、翌日は本島北部のサイクリング

自然豊かな奄美大島を満喫する事が出来ました

 

水曜練はグリーンラインの苔アート

肩のオペ前のパパさんの壮行ライド

そしてインドネシア人イルくんを迎えての

国際交流ライドと盛り沢山

 

 

今月はロードにしっかり乗れたので

走行距離は去年の5月以来久々に1000km超えたのは嬉しかった

 

トラックの方は取手サイクルクラブの練習会

 

 

トラックミーティング前橋

最近ハンドルを換えたのでフォームの確認

 

 

トレーニングとしてはラバネロの庭に通ってペダリングの向上とフォーム

 

 

とにかく基本のLSDとメディオ

 

 

高村監督にみていただいています。

 

このオフに少しずつ積み上げて行くことが春に蕾になり

夏のシーズンに小さな花が開く事を目標に頑張って行こうと思っています。

 

今月もご一緒してくださった皆さん

ありがとうございました

来月もよろしくお願いします

2024年総括

2024年総括

 

 

総走行距離10879km

獲得標高80663m

TSS 20814

IF 0.67

走行距離が1000kmを超えたのはLSDを頑張った1月と

100km超えのライドを4回走った5月の2回のみ

 

以前は何も考えなくても毎月1000km乗っていましたが

日曜はバンクに入る日が増えた事とバンクの予定が無い週末でも

土日両方ガッツリロードに乗る事が殆ど無くなり

1回にロードに乗る距離も100km未満のライドが多くなって来た事など

年齢的にも距離を乗る事が難しくなって来ました。

 

ロードレースを走らなくなってから

落ちてしまったフィジカルの低下を食い止めようと

トレーニングの強度を上げた3月には帯状疱疹に罹患したり

この12月にはLSDとメディオ30分のトレーニングを始めた矢先に

発熱からの体調を崩したり。

 

せっかく高いお金を出してトレーニングピークスの

アプリを入れているのに変な拘りから現役でレースをやっていた頃の

FTPの数値を下げる事が出来ずに使っていた私…

 

実際のCTLよりかなり低い数値だった事により

疲労の管理が出来ていなかったのが体調を崩す原因だった事は明らか

 

 

これからは正しい数値でトレーニング内容を管理する事で

体調を崩す事無く過ごして行きたいと思っています

 

体調を崩す事が多かった2024年でしたが

数年ぶりに骨折などの大きな怪我をしないで済んだ1年でもありました

 

2025年はいよいよ還暦

2020年に始めたトラックも早いもので5年目になります

 

 

今までJCFの全日本マスターズや日本スポーツマスターズなど

大きなレースに参戦させて頂きましたが

いずれも満足いく結果は出せていないのが現状

 

2025年は身の丈に合ったレースで

自分の記録を更新して行きたいと思っていると同時に

60歳になる事もあり、ニセコクラシックやおきなわの女子国際などの

ロードレースにも再び挑戦してみようかと思っているところです

 

2024年お世話になった全ての皆様に感謝を申し上げます。

 

2025年も怪我無く楽しく走って行きたいと思っていますので

よろしくお付き合いの程、お願い致します

 

 

2025年元旦　前島律子

12月総括

12月総括

 

 

 

総走行距離788㎞

獲得標高4864m

TSS 1193

IF 0.60

 

 

走行日数は18日

ロード実走が8日

トラックが2日

Zwiftは1日

ピスト3本が4日

通勤が6日

筋トレが3日

スイムが1日

 

 

初っ端はレインボーライドの走行管理ライダーのお手伝い

 

午後は高速飛ばしてグリーンドーム前橋

 

 

コツコツトラックミーティング参加したお陰で

年間チャンピオンジャージを頂く事が出来ました

 

トレーニングとして冬場の積み上げとして

ひたすらロードで2時間のLSDと

 

 

ピスト3本でメディオ30分

 

 

その甲斐もあって辛かった90分の長いワークアウト

Cason+2を完遂出来たりと調子が上がって来た所で久しぶり発熱

 

 

コロナもインフルエンザも陰性でしたが

数日熱が下がらず、咳も止まらず

丸々1週間は寝たり起きたり…

 

 

来月の奄美のブルベに備えて距離を乗っておきたいところでしたが

水曜練では車のパンクやトラブルが続いて

 

 

距離が乗れないところからの体調不良

漸く2週間後の房総クリスマスライドで100km

 

 

そして月末の昨日、北千住〜筑波の200kmのブルベを完走

 

 

強度はどうあれ、長い時間自転車に乗る体力は戻って来たようで一安心

 

来年還暦を迎えるワタシ

今までのような無理は効かないお年頃

 

無理せず身体の声を聞きながら

トレーニングをしていかなくては。と思った12月でした

 

 

今月もご一緒してくださった皆さん

ありがとうございました

来年もよろしくお願いします

11月総括

11月総括

 

 

総走行距離996㎞

獲得標高5209m

TSS 1520

IF 0.60

走行日数は20日

ロード実走が9日

トラックが1日

Zwiftは2日

ピスト3本が6日

通勤が4日

筋トレが3日

スイムが2日

 

 

今年で16回目のエントリーとなるツールドおきなわでしたが

悪天候により大会始まって以来の中止

 

 

 

レースが中止になったのは本当に残念でしたが沖縄のもうひとつの楽しみである

ツールド律子は好天の中開催

 

Day1のヤンジーと走ろう南部一周では

レースキャンセルの鬱憤を晴らすような

熱烈歓迎ぶり

 

 

Day2の中部ライドでは私の沖縄時代からの

憧れのKYANさんがご一緒してくださり大感激

 

 

優くんやいっちー愛ちゃん夫妻など最速番長達も

参戦してくれて大賑わいで海中道路を爆走

 

Day3はさーなりさんとマタさんのアテンドで

南部を時計回りにのんびりサイクリング

私も訪れた事の無い南部の穴場スポットを紹介してくださり大満足のライド

レースが無くなっても沖縄を満喫する事が出来ました

 

 

沖縄から戻ってお世話になっている取手サイクルクラブのイベントで

取手サイクルアートフェスティバルでチームスプリント

 

 

沖縄が終わってトレーニングの方は一度振り出しに戻って基本の LSD

 

 

長瀞に紅葉を観に行ったり久しぶりに朝から日が暮れるまでのロングライドも楽しんだり…

 

 

1月の奄美大島の200kmのブルベにエントリーしたので

暫くはとにかく距離を乗れるようにして行きたいと思っています。

 

沖縄の練習にお付き合い頂いた皆様ありがとうございました

暫くはロングライドにお付き合いお願いします