肩関節亜脱臼改善への道っ ３

いつもの　Ｋ女史の施術。あ～だこ～だの注文に丁寧に答えていただいている（笑）
通常なら３６０度動くはずの肩関節。　
その甲斐あって　以前の「　ひっかかっている　」状態から脱してきてるらしい。
自分でも痛みの具合の変化には気づいていたが　重いっ重いっばっかりに意識がいってしまう。
「　早く　この　重さから解放してくれェ～　！」と。

で、腕を下ろす時　左うでを自力で下ろす訓練をしている。
ベッドに腰掛け、両手を組んでバンザ～イ体勢。
耳にうでが触れるくらいにズィー～と伸びをしながら、呼吸に気をつける。
骨盤はもちろんピンッと立てる。「おぉ～姿勢　いいですね～」の言葉に
更にテンションが上がる。褒められると調子に乗るタイプな自分に気づく（笑）

上げた腕をいっきに下ろすなんてことは無理なこと。
半分くらの位置までくるとこっからは左うで（マヒ側）の出番！！
上げるより下ろす方が難しいし、キ・ツ・イ。なるほど　数回やるだけで　ヘトヘトになってしまうっ！
ゆっくり下ろすことで筋トレ効果になるという。
　　自主トレ追加メニュー決定っ♪