背中 カユイところに手が届きますか？

朝晩のルーティンとしている・ひ・と・つ・がコレである。
右手で（健側）頭から足の指先まで全身くまなくスリスリナデナデもみもみ。

特に背中、ここは思うようにいかない箇所である。
それでも届く限り手をのばしてきた。もともとそんなに身体は軟らかいほうではない、が
毎日４年間も続けていると変化を実感する。

手の甲を背中にあてている。当初、背骨の真ん中辺りが精いっぱいな硬い身体。
今夏ころからだろうか左肩甲骨、左わき腹に手が届くようになっていたことに気付いた。
かゆいっ！と思いっきり手を伸ばしたことがきっかけっだった（笑）

健側の肩関節の可動域が広がったのである。知らないうちにとはこういうことか・・・。
左うで（マヒ側）は補助すればグルっと背中をまわり右わき腹にまで届く。補助必須ではあるけれど。

次なる目標は、わき腹の位置から肩甲骨の位置まで高さを上げること。
今は背中のどの部分でもほぼ全域征服。カユくなってもへっちゃらさ～（笑）

思いがけない美味しいものがやって来たっ！
赤カブの酢漬け　自然の物ってどうしてこんな色彩が生まれるのだろうといつも驚かされる。
原色は苦手なほうだ、圧倒されてしまうから・・・が、赤は赤でも自然界にある赤色は大好きだ。

すぐれない時などこういう色合いを目にしていると不思議と元気が湧いて来るのだ♪
この酢漬けシロップがまたイイお味。最後の一滴までいただこうっ！！

クレソン（左）　　　　　　　赤カブの酢漬け　　　　　　　　　　　　cooking　ｂｙ　ラブちゃん（パピヨン）ママsan.　　ごちそうさま


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うれしい悲鳴っ？！

PCに向いたくとも出来ないくらいのここ数日間。
ナナメ体調ではございませんので、ご安心ください（笑）

月末と年末とで　おひとりさまとはいえ次から次へと、やること！やらねばならないこと！が押し寄せてきている。
秋から出来るときに少しづつ処理してきたつもりでもサクサクとはいかず・・・。

筋肉群の・ゴ・キ・ゲ・ンをうかがいながらお天気情報を気にしながら。
今月２回目の通所リハビリを終えたきのうは、PCに手をのばす余力もなく寝落ちしてしまった。

「　３３３日目。大みそかまで３３日　」とYOKOさんから教えてもらったのが昨日の事。
ゾロ目の２０１６・１１・２８だった。

と、言うことは本日時点で残り３２日ということ。
まだまだ年内にやりたいことがある。
怒涛の３２日間へと向かう　　ファイトォ～

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いちにち２４時間＝９時間？！な身体

朝からまぶしいほどのお日さまが部屋の奥まで射し込んでくる。
きのうの雪はどこへ？とまったく感じさせないほどの陽射し。
が、路面凍結予報が出ているほど冷え込んでいる。
なるほど室温が２０℃からいっこうに上がらないわけだ・・・。

熟睡してるおかげか目覚めはいつもどおり、胸を撫で下ろしている。
リハビリ病院での６：００起床、２１：００消灯の生活を続けようとしたがなかなかどうしてこれが維持できなかった。
このブログを開設したころからようやく確立できたように思う。

脳内出血に倒れるまで６時間睡眠が通常だった、イヤ正確には倒れる直前の５年間は４～５時間睡眠だったのである・・。
現在ほぼ同じ６時間睡眠である、良い睡眠は一番のバロメーターである。
１８時間が行動時間ということになるのだが、なにしろ５分で出来てたことが３０分かかるのだから
コノ身体的には３時間ということになろうか・・・。
単純に３時間でできてたことを１８時間かけてやっと出来るという動き（苦笑）
もちろんまったくの個人的感覚である。
5分で出来てたことが・・
寒い時期は「食べて寝て」というだけで、いちにちが終わってしまう。
お、ちょっときょうはイイぞ！な時もあればそうでない時も・・・。

現在は４：００目覚め、２０：００消灯な日々をキープしている。
ああ、もうこんな時間・・・。久しぶりにWordをやろうと思っているのに・・・。
胃腸はすこぶるゴ・キ・ゲ・ン・もうぐぅぐぅ訴えてくる（笑）
まてまて、本日の任務終えてからだぞ！と。さぁ～どうなることやら・・・。
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54年ぶりに降る１１月の雪 in TOKYO

週明けから揺れ続けている都内・・・。コノ身体もグ～ラグ～ラ（苦笑）
２１（月）・・・７：００ころ震度１くらいの地震が。
２２（火）・・・５：５９ころ震度３くらいが数分間に及んだと感じたが。
２４（木）・・・６：２４ころ震度１くらいが。
早寝早起きなのでいずれもベッドに腰かけていた状態、慌てることもなかったが怖かった！
で、きょう
２５（金）・・・１１月の東京に降る雪は１９６２年以来５４年ぶりだと早朝のラジオから流れてくる。

昨日からの予報に備え、３：００エアコン暖房ON！にセットし、いつものように２時間ちかくベッド上での「ゆるゆる体操」を。
６：００起床したがカーテンそのまま、ホットパックで肩を温めアッツアツの白湯で温まり、足元ヒーターに切り替えさらに暖める。

室温２４℃に達してようやく二重の断熱カーテンを開ける。
結露シートが貼ってある窓からでも雪が勢いよく降っている様子が見える。
交通網は大丈夫だろうかとラジオから耳がはなせない。

地震もしばらくは厳重注意というニュース（ｺﾜｯｯ）

暴れ出す筋肉群を最小限に抑えるべく小さい動きと大きな動きゴロゴロ休養とで乗り切ろう。
万全な体調で週末を迎えた～い♪
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笑ってっ！２０１６ 最終章（part４）

ファイトォ～　おぉっ～！ photo　by yokosan.
１年ぶりの集合は、とにかく話題てんこ盛り！
お孫ちゃんにはじまり、介護、婚礼、ワン友、近況報告に華が咲く。
コノ身体の行動力といったら８０代～９０代の足元にも及ばない情けなさ（苦笑）
でも、脳の活性化は緩やかになっているとはいえ、同年代を追いかけているぞっ！
と、思っていたのだが・・・

ごちそうを味わっていれば話題に乗り遅れるし、ガラ系携帯などに手をのばすことすら・・
食事は良く噛みゆっく～りと（笑）シビレのため少しづつ口に運ぶからなおさら（笑）

みなが操っているスマホやらを目にしては、「　画面大きくていいなぁ」「　へぇ～動画もいいねぇ　」
「　でも、掌いっぱいの大きさでは片手操作はむりだナ・・　」「　仰向けに寝ころがってでもできるのかい？・・」
などと頭の隅っこで思っている自分がいる。

それでも撮った画を数枚チェックすれば・・・あぁ残念　これでは・・・とガックリ。
で、翌日気ままにパシャリｯ。

通常はひとりで気の向くままのスロ～ライフだが、こうして同年代で賑やかにとなると
五感も思考回路もフル回転させるも思うようにいかずヘトヘト・・・。

少しづつ回復しているとはいうもののごく普通に生活をしている同年代とは、
まったく別な世界で生きているのだなぁと再認識もした・・・。

だからと言って今のリハビリ生活に落胆しているわけではないっ！！
衰えていく部分とわずかでも回復している部分とがある。
良いところを伸ばせるよう継続することだと言い聞かす（笑）

今回もカメラマンはyokosanに、定番となりつつあるこのポーズで締めとなりました！
こうして集まれるのもご家族さまの健康とご協力の賜物でございます。
心から感謝しております。
matudai sistersの　みなさん　ありがとうございます。
ササミチーズフライ＆巻きフライ、里芋フライ、大根たまり漬け、豆もやし＆沢庵ナムル、たこえびマリネ、蒸し鶏のレンコン和え、小女子田づくり風ヤツ頭そぼろ煮
ずいき酢の物、海の幸・・天然エゴ、etc・・ごちそうさま～

この寒さで大円筋が暴れ出してる・・・

このところ前日との気温差が５℃くらい上がったかと思えば急に下がったりと・・・。
身体はグラングランと揺さぶられている。

気温が下がると一番に左上肢の筋肉群が暴れ出してしまう。
肩甲骨まわりを特に気をつけて監視しているのだが（笑）どうやら大円筋あたりだと気づく。

上腕、前腕、手の甲、手のひらをそれぞれ１００回づつ丁寧にスリスリなでなでしてウオーミングアップ。
新しく仲間入りしたリハビリアイテムの「フォームローラー」
なにしろどこに触れても痛いっ！痛いっ！の２週間あまり。ようやく要領を得てきている。

マッサージのＫ女史からアドバイスをもらって硬さや触りゴコチを吟味して選んでみた。
今もこうしてＰＣに向かいながらも左脇にはフォ～ムロ～ラ～を抱きかかえている（笑）
「　脇を締める　」という訓練と合わせて一石二鳥だ。相性が良さそうなのでしばらく試してみよう。

あすは２０℃近くまで上がるようだが、そのご週末までは最低気温が３℃～５℃予報がでている都内（ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ）
大円筋をなだめることから始まった週明け。今週は厳重注意ッです！！

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笑うっ！秋の部 part ３

ぷりっぷりの手づくりコンニャク　　ひさじいさま（８８歳）が育てたコンニャク芋で　　　　　　　　　　　cooking　by 葉子san.



おしゃべりしながら、美味しい物たちを口に運びながら、写真を撮る！などということはなかなかできることではない。
たとえ普通の身体だったとしても苦戦したことだろう（苦笑）

五感をフル回転させると脳には相当の疲労感が・・・。
お腹に入ってしまうと忘れてしまうので、病気で倒れるずっと以前から「おっ！」と感じた手料理は写真に納めていた。

倒れてからは、なおさらに写真に残しておいてゴキゲンななめ体調の時の奮発剤にしている。
作り手の真心を感じながら見つめている時は、痛みも少しは和らぐというものだ。

子どものころは、どの家でもコンニャクを練っていた。手がかゆくなるのでお手伝いしたのもかすかな記憶である。

灰汁だしをしてすぐに食べれるように四角に切り分けてくださった。なんともうれしい限りである。
手づくりコンニャクは水に浸しておけばひと月近く保てると知り（google先生より）、毎日水を替えている。
きっとすぐに食べきってしまうだろう（笑）

あの翌日は、なんだかとても身体が動きたがっていたのでこれはチャンスと。
で、挑戦してみることに。

右手（健側）でひと口大にちぎってみました。
くちびるも口の中もシビレているため小さくして、竹フォークで食べてみたくて！
わさび醤油でたべても、葉子さん特製の梅味噌で食べても美味しいっ！酒のつまみによかろう（笑）
飲むより食べる派なので、大葉に包み柚子胡椒で食してみたらアラッ！美味しい！！
単調になりがちな日々の食事がステキな食卓へと変わった数日間です。ごちそうさま♪～

２００７年３月　葉子さんが初めて練ったという出来立てほやｯほやのコンニャク　　photo　by funnsennki.

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TOKYO 夜明けの月 と NIIGATAの朝靄

　　　　　
満月が過ぎだんだん欠けてゆく　月　　　　　　　　　　　　　　　６：０４撮影　　　　　愛用の古い双眼鏡my takaramono

なんとっ！２回目のお月さまを観ることができた！！幸　運！！！
バードウォッチング用の双眼鏡でのぞけば、ほらっすぐそこに！手が届きそうなのに・・・
右手でにぎるだけで精いっぱいなことも忘れるくらいのレンズの中の世界・・・。


朝靄　　　　　　気温０℃　７：１１ photo　ｂｙ　sho.

タイミング良く、あのコシヒカリ米の田んぼから「霜が降りたｯ」と画像が届きましたっ！！
早朝からウレシイことがやって来て早くも、いちにちのエネルギーを使い果たしてしまう（笑）

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おなかの底から 思いっきり笑うっ！ということpart２

宿儺（すくな）カボチャのケーキ　　本物のカボチャとまちがえそう・・　　ごちそうさま　　　　　　　　　　　　　cooking　by yokosan.

にこにこ　くすくす　にんまり　あははは　にっこり微笑む　これが日常の笑いである。
おなかの底から思いっきり笑うとはどういうことを言うのだろうか・・・。
１．脳の活性化
２．血行促進
３．筋力アップ！！
４．幸福感と鎮痛作用
５．プラス思考　　　　という効能があるという。
なるほど今回十分に実感させてもらった。
顔をクシャクシャにしておなかが痛くなるほど笑った。たしかに腹筋を使っているのが感じ取れた（笑）

お腹の手術をした時など笑いたくとも笑えませんものね。鎮痛作用もあるのですね、初めて知りました。
楽しいことを考えている時など脳をダマセっとの思いからだった。
痛みを少しでも忘れさせようという思いからである。違うところに意識をもってく。

そうかっ！思いっきり笑うことも痛みを和らげるのだなと・ひ・と・つ・対策をget！！
おしゃべりするのも、ギャハハっ　ガハハっ　と笑うのも体力がかなり必要なコノ身体。
あの日の夜は早々２０：００ころにはお布団の中だった（笑）

「　お腹の底から思いっきり笑う　」ありそうで無いことらしい。
うれしい！楽しい！美味しいっ！etc・・・感動感情の高まりは脳細胞にも体力的にも必須なのですね。
もちろん若さを保つにも！！
１１月生まれの　ア・ナ・タに乾～杯～

明け方の 満月にっ！

今朝５：４８　撮影
かなり高水準の睡眠がとれたらしく、明け方４時ころパッチリ目が覚めた。
年寄りに近づいているってこと？イヤイヤちがいますっ！（ｷｯﾊﾟﾘ）

体調がイイ証拠である（笑）
きのうの心地よい疲労は良い眠りをもたらしてくれている。みなさん　ありがとうございます。

おとといのウルトラスーパームーン特大のお月さま、残念ながら見ることできなかった関東圏。
もしや？と思いソロソロとベランダへ。
真っ暗だが明かり灯る向かいの数カ所の窓・・・。

おぉっ！！西の空にキラッｷﾗｯ輝く満月が！！
大急ぎで長財布、小銭入れを手にコワゴワ窓を開けると、サァッ入り込む冷気に震えながらもお財布をかざす（笑）

完全防備していても冷気が身に染みる。
ふと、空っぽにしたほうがいっぱいお月さまの運気取り込めるんじゃなかろうかと。

で、もう一度お財布をかざしてみる。ご利益ありますように・・・。
写メもと思っているうちに見る見る雲につつまれてしまった・・・。わずか１５分間ほどのできごと。

東京圏はあすあさってとお月さま日和がつづく予報。
また挑戦してみよう。夜には弱いが朝なら！
早起きは三文の徳だね♪～

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