腸を温めつづけて１０年経過

 

１：５４　パチリっと目が覚める

いつもより早い時間だけど

しっかりと　「　７時間の爆睡　」

いつものストレッチ＆筋トレを短めにして（３０分間に）

朝食を終え、こうしてPCの前に居る（現在５：１５）

「　朝食後３０～６０分以内の腸　活　」が、

今朝は　順調な気配　(笑)

始めは　「　腸腰筋をほぐす　」ために

ミニミニウエストポ～チにmyゆたんぽを入れて、

骨盤（左マヒがわ）にくくりつけたのだった

骨盤だから　当然のように　「　腸ちょう　」も

常に温まっている状態　夏も冬も　１年じゅうである

きっとそれが効果バツグンになっている・・・

サクサク仕事に動いていたころは

腹巻きが離せなかったのに・・・

今は、上衣の裾をパンツの（ズボン）中に入れることはない

（上衣の裾をペロリをめくったらば　おヘソが見える状態）

お腹周りが

スカスカ寒いってことがなくなったのである（冷え）

「　腸をあたためる　」という記事を見かけるが

（ネットニュ～スで）

知らず知らずにワタシやってたのね～と。

ココ１０数年間、

風邪ひかず、

インフルもコロナとも縁がない（いいぞいいぞ）

またひとつ腸活の精度がアップした今朝

腸内環境が整ってくると

一段とヤル気が湧いてくる気がしている(笑)

３日間連続　毎朝決まった時間に　腸活めざせ - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

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岩泉ヨーグルト と ショウヘイ

 

「　パワフルプロ野球　2024～2025　」ゲ～ム

　　　　（Nintendo公式チャンネル）

こんな記事を見つけた今朝・・・（YouTube）

あの　「　野球しようぜ！（大谷翔平選手）　」って

このことだったのね、、、

ゲ～ムには無縁である

子育てのころの　「　マリオカ～ト・ス～パ～ファミコン　」の

記憶があるくらい

もちろん　「　３０分だけにしなさいね　」と。

言いつつ　あの指さばき、反射神経、etc・・・

もっと他に活かせることないのか！とも（苦笑）

今の野球ゲ～ムってこんなふうになっているのね、、、

雑学の　・ひ・と・つ・　として覚えておく

さて、

この大谷翔平選手愛用の

「　岩泉ヨ～グルト　」を食すること４ケ月、、、

食後のフル～ツ感覚で。

モチモチってしてても後味スッキリ！！

これなら　ヨーグルトのみでもたべれそうな　funsenkiの胃袋

（通常は　フル～ツだったり、ビスケットとともに食す）

龍のマ～ク　　　龍泉洞

プレ〜ンタイプ1000g

岩泉ホ～ルディング（株）岩手県岩泉町

なかなか近くのス～パ～では手に入りにくいのだ（ウ～ン）

で、先日の「　ジャケット　１枚の威力　ブログ」でのこと

そこのデパ～トで見つけた

もう一つの岩泉ヨーグルトがコレっ！！

PREMIUM プレミアム（プレ～ンタイプ）

　牛のマ～ク　　900g

㈱岩泉ファ～ム　台東区蔵前

リュックは　満タン　

手に持って持ち帰るしか方法が無い（ワ～ン）

でも　どうしても欲しい！！

食べ比べてみたい！

※　加糖タイプ・プレ～ンタイプあります

火事場の○○とか言うけれど

集中力max、エコバックに下げて電車に乗りこむのだった

つづく

初めての　岩泉ヨ～グルト　記事コチラ　↓

連日の　池袋　東口 - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

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出たぞぉ

 

ひきつづき　

「　腸　活　」のお話し　(笑)

きのうは、

あの後　腸活は　お休み状態に、、、

いちにち　気分はすぐれないまま

終わってしまったっけ、、、

今朝はどうだろう・・・と、

朝食済んだのが　７：２０ころ・・・

いつものように

最後に　ヨ～グルト　＋　バナナ　を食す、、、

と、

ン？なんだか

「　腸がサインを送ってきたような気が　」　(笑)

コノかすかなサインを見逃してなるものか　！　(笑)

８：００腸活完了！！

まぁ～！！

　スッキリさわやかなこと

歯みがき　→　シンクの中の洗い物　→　ゴミ袋への処理、、、

と、食後４０分以内で

いっきに片づき、さわやか気分でこうしてPCの前に居る

腸活の威力って　すごいっ！！

こういう朝が続いてくれるとイイんだけどな

　　　　　脳よりも賢い　「　腸　」

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３日間連続 毎朝決まった時間に 腸活めざせ

 

３日間連続　決まった時間に活躍する・・・

そう　腸　活のことです

朝からゴメンナサイ　(笑)

食事中の方　いませんよね？

季節の変わり目か、、、

あんなに優秀だった腸活が

ちょっと渋り気味、、、

イヤ、毎日ってくらい活躍してくれてんだけど

時間帯がねぇ、、、

絶好調の時って

「　朝食後６０分以内には腸活開始　」となる我が　腸さま

それが

１０：００ころになり、

午前中となり、昼過ぎたり、

さらには

１７：００（夕方５時）なんてことに・・・

当然ながら気分は良くない・・・

おでかけ予定があっても

こんな時は

即効っ　中止する（ㇰっ）

「　お出かけ　」は

最高のコンデション＆最高の気分で、

１２０％の満足度を得るっていうのがワタシ流

部屋で過ごす日であっても

腸活がイマイチな時は

やっぱり　何やってもうまくいかない（苦笑）

それが

３日間連続でチョットだけ改善のヨチみられたのだ

８：５５ーー７：５０ーー９：３０ーー１０：００と。

食事時間・栄養バランス・そう変りないと思うけど、、、

ただ、、、

１．運動が激減（歩行訓練）

２．「　腸腰筋（左骨盤マヒがわ）　」辺りを

　　　温めていたのに

　　　酷暑の夏は取り外していたのでそのままテを抜いていた（苦笑）

３．　あっ！忘れていた、、、

　　　　水分補給だっ！

　　　　2リットルちかくの白湯（常温）だったけれど

　　　　　このところメッキリ減ってしまい　

　　　　１リットルくらいに激減、、、

　　　　　

あっ！　これが一番の原因かも・・・（ゾっ）

思い当たり、

エコ暖房ボトルのお湯の温度を上げて（８５度くらい）

セッセと温めている

骨盤周りは腸も近い場所、、、

いつだったか「　腸を温める　」っていう

記事を見つけた時があるが

やはり影響あるのね、、、と思い直している今朝、、、

果たして今朝の結果はいかに？

朝食は６：３０に済んでいる

my超絶湯たんぽエコボトルをどうぞ（笑） - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

お腰につけたエコボトル(笑)

　　　　　腸活で老廃物をはきだせぇ～！！

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早起きしたけりゃ お腹を空かせとけっ (笑)

わっ！！（汗っ）

良く寝たなぁ、、、

パチリっと目覚めると　すでに４：２８、、、

昨日の夕食が遅め（夕方５時ころ）だったからなぁ、、、

その後の　音読time、

いつもの１時間　→　気づけば２時間超え、、、

心地よく

寝落ちたのが２１：３０ころという、

この身体にとっては　夜更かしの域　(笑)

夕食後、１２～１５時間後に朝食を摂る

お腹がグ～と鳴っってから　栄養補給するってのがmy食法

よって　ほぼ２食生活が定着している、、、

腸活良好の原因も　このリズムの賜物と思っている(笑)

5:43撮影

予報通り、

ラジコ（　R１　NHK東京）から

雪のための道路情報が流れつづけている、、、

夕方から明朝まで　雪マ～クのこの辺り、、、

ストレッチ　＆　筋トレ　で、

身体とココロを　適　度　に　疲　れ　さ　せておこうっと！！(笑)

「　お腹が空いて目が覚めるっ　　」　←　コレコレ

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腸にエサを与える？！（笑）

腸内環境って

すっごく大事ってこと

改めて感じている、、、

コロナ禍によるストレスに

大きく関係してるとネットニュースで知る

もっともだ‼️

体重の変遷

２０１２・・・倒れる直前の体重　　４５kg

　　　　　（ハ～ドな肉体労働５年間の末、理想体重get（笑）

　　　　　　　　　　　　　↓

２０１２・２～７月　入院生活６ケ月後・・・・・・５０kg　(＋５　唖然）

　　　　（病院食、ごはん１９０g×３食が原因？苦笑）

（野菜種類・量もっと増やしてくれェ～）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

２０１４・・・退院後２年　　↓　　自主トレ成果（笑）　

　　　　　　　　　　少しづつ戻ってる～　　４６kg（-４）

２０１５～２０１９・・・　　　４６～４７行ったり来たり

　　　　　　　　冬は増え、夏に戻るの繰り返し

　　　　　　　　　　↓　通所リハビリ止めてmy歩行訓練開始の成果（笑）

２０２０・・・　　　　　　４５kgに戻る・・・が

２０２１・・・１kgくらい増えてそう　←　今ココ

さんざんな夏が終わり、冬につれ食欲舞い戻る（苦笑）　

今朝もお腹が空いて目が覚めた（笑）

お腹がグゥ～と鳴るから

「　待ってろよぉ　栄養与えてやるからね！腸よ！筋肉軍よ！！　」

しめじエリンギ白菜ピマン京人参、冷凍チーズ(間に合わず苦笑）

野菜ジューストマトケチャップ

ボロネ〜ズソ～ス(無印食品)

暮れに仕入れた

越冬食材がドンドン消化されていく（笑）

栄養バランス取れてる？！かな

すでに　胃袋に収まってますゲップ（笑）

さあ〜

きょうこそ！！

書類整理処分再開だ始めるぞ〜

　

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ストレスと腸内環境

なんとっ

今朝は、3時に目覚める！

久しぶり〜（笑）

昨日の日曜日は、

チョッピリ

うれしい事あったからな〜（笑）

髪をキリリっとした後(今月はじめころ)

次なる目標は・・・

「腸内環境」に着手！！

3日連続、4日連続と更新するも

色、硬さ、量、時間帯を(たいてい朝食後)

ベストにもっていくってこと。

あ、お食事中のかた　いらしたら

ゴメンなさいです（笑）

食と睡眠

ストレスの原因を　

ひとつづつ取り除いていくたびに

腸がゴキゲンになってくな〜(喜っ)

寒さに向かっても

ベリ〜ショ〜ト継続です（笑）

7:17撮

4:02撮

きのうよりも寒くて、

朝ごはん終えて

ただいま毛布に

くるまっております（笑）

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腸活っ！ 軌道に乗ること半年経過

　

　　　　　　　　　

１年前と比べたならば・・・

ずいぶん安定してきている（ニコニコ）

心なしか　水分補給が足りないかな？

１.５リットルに満たない・・・たぶん

少なくとも　１.５ℓ / 日は、　摂ることを心がけよう！

湯冷まし派！！

１年前の記事コチラ↓

春バテっ？！腸活が・・・ - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

「春バテ」という言葉をネットニュ～スで見つけた・・・寒暖差で自律神経がみだれヤル気が出ず、眠れず、食欲も出ないという症状だそうである。季節の変わり目、３月という年度末、人事異動etc・・・ちょっとした環境の変化がコノ身体に大きく揺さぶりかけてくる・・・目覚めは、これまでより１時間遅い５：００だけれども・・・６時間睡眠から７時間睡眠へと増えてるけれども・・・コレかな？と思うもすぐに撤回（苦笑）あの青空の下歩行訓練を最後にズルズルグズグズな日が１週間・・・ちょっと強行軍だったかな・・・だたの疲れだと思っていたがそうでもなさそう（ｼｮｯｸ）一番の原因は、腸活の不機嫌にある。これまでも２日ぶり、３日ぶり、４日ぶりなんてことがあってっもその都度、爽快感たっぷりだった（笑）今回は、違うのだ・・・そぶりは見せてもみせるだけ・...春バテっ？！腸活が・・・

春バテっ？！腸活が・・・ - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

写真は　すべて１年前のもの

現在の腸活は・・・

６日連続、７日連続もあるけれど

２０日連続、３０日連続もあり（スゴっ）

このまま　このままぁ～

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7日ぶりに外出だっ 本日の任務

6:15   雲が、、、　　　　西の空

青空予報の　　いちにち

台風19号が　やって来る前に！

7日ぶりに

用事を済ませに外出です。

しぶしぶ身体にムチ打ち（笑）

あ、腸活あれから連日を更新中っ

念入りの

ストレッチ＆ほぐし　も　連日更新中っ

唯一の　[ うれしい事 ]ガッツポ〜ズ（笑）

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腸活の兆しっ

あれから5日ぶりに腸活っ（笑）

そして連日の 今朝

なんて気分爽快なんでしょ（笑×2)

1・卯の花ヒジキ入り(おから)

を主食にしたことが？

2・毎朝のヨ〜グルト(プレ〜ンたいぷ)に、

    バナナを(1／2本)復活さたことかな？

3・毎日の

ストレッチ & リラックスtimeを

丁寧にと意識したことかな？？

とにかく  気分上々で

こうして横になりながら

iPhone8に向かている（笑）

プチ断食コチラ↓

https://blog.goo.ne.jp/rihabirigoogu3986/e/c23ff7ba7ab63b5df8f4601870ff9230

今朝の　ひと皿

人参(ボイル)きくらげ煮(頂き物)南瓜ゴマ

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