あぁ・・・このままでは終われない!脳内出血奮戦記

ひとり暮らしを突然に襲ってきた脳内出血 なんとかしなければ!
毎日わくわくキラキラを発見しながらのトレーニング記録 

ペットボトルを抱きしめて(笑)

2019-01-20 07:17:59 | 筋肉関節の痙縮
一度ギュギュッと硬くなってしまった筋肉は
そう簡単には ほぐれてくれない(泣っ)
今回は 狂暴レベル8(自己評価1~10のうち)

気持が谷底に転落しようが
日課の自主トレは 休むわけにはいかない・・・
休んだら悪化の道から抜けだせなくなってしまう(怖っ)

自分を奮い立たせようなんて もう出来ないのだ・・・
「 病は気から 」と言うが
この身体の場合は、「 暴走筋肉を なだめる + 気持ちっ 」
この両輪であってこそのもの。

ふと
コレ良さそう?!

ボッロボロのウエストポ~チ
処分しなくて良かったぁ~ サイズぴったり

手持ちのペットボトルに熱湯を注いで
超!超っエコ暖房器具みっけ。

蓋をしっかり締めれば 漏れる心配がない!
自然と手ゆびの訓練にもなる。

280mlという小さめ容量!
85℃~95℃のお湯にも耐えることといったら(コレダ!)

正直ここまで耐熱可能とは 知らなかった。

ゴムベルトでだったり、ウエストポ~チに入れたりして
腰回り(腸腰筋 腸骨筋 丹田 etc) 
わき腹、脇の下に挟んだり(前鋸筋 大胸筋etc)

ピンポイントで!なおかつ 短時間で! 温め可能ときたもンだ(笑)
低温火傷の心配もない。
温度も時間も自由自在
めんどくさいコノ身体にピッタリではないの!

オマケに 身体に括り付けているから
温めながら 自主トレも出来る(ニコニコ)

うつうつ虫撃退にひと役かったmyボトルでした。


ホット用ボトルって縁がうすかったけれど
今回の発見で 貴重なものになりました。
350mlなら こんな発想できなかったけれど(重いし多量)
280mlだからこそ(笑)
エコ暖房きぐ第1号・・

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ヤル気 ゆるやかに上昇中なり

2019-01-18 10:00:41 | 自主トレ キッチン編・食事姿勢

ルバ~ブジャム  完熟キウイ + 水切りヨ~グルト     


自家製もち米100%のお餅 畑で育ったルバ~ブ手作りジャム 越後三山クッキ~( 八海山 越後駒ケ岳 中ノ岳 )
by スヌ~ピsan.
ごちそうさまです


キウイの はちみつ漬け
今回は、あんなこんなで断念し・・・
気がついたら 完熟しておりました(笑)
キウイフルーツ2018・・

このキウイをベランダに出そうと奮闘している間に
突如っ襲ってきた
筋肉軍ケイレンに遭えなく打ち砕かれてしまったのでした・・・(苦笑)

熊モンさん ごちそうさまです
発泡スチロールのキウイは
この身体のペ~スに合わせてくれてるかのように
ベストなタイミングで次々に熟してるもよう。

ちょこちょこ点検するのが これまた楽しみに思えてる きょうこのごろ
もちろんモッコモココ~トを羽織って(笑)
要因はコレ・・


初出しの たくわん漬け  1月7日  cooking & Photo by 葉子san.
なんとも かわいらしい!


おっきぃのやら ちっちゃいのやらのキッカケで やる気静かにフ・ツ・フ・フ・ツ・・
で、今朝のぶれっくふぁ~スと ↓

少々火が火が入りすぎてしまった 温野菜・・
こちらも同じく 固めな温泉風たまご・・
山形食パン8枚切り 1枚

写真ともどもボッロボロだらけ・・で  も・・
「 作ってみようっと! 」
な、心意気に合格点を(笑)

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やっぱり my パワ~スポット最高っ

2019-01-17 10:07:50 | 心コロコロ
太陽を浴びながら
今季最大の防寒装備で 向かった先は・・・

15分遅刻で到着するも
すぐアツアツのひざかけを掛けていただく。

ヒ~タ~で温めてくださっていたのだ。
” うわぁっ!! あったか~い!” 
あの感動と言ったら もうっ生き返る思い(笑)

なにしろ一般人とは3℃~5℃の体感温度差なのだから。
ハニ~さんの おココロづかいが身に染みる・・・

静かな音楽が流れるの中、
熱いcoffee(ブラック)の香りに癒されることといったら この上ない(笑)
 
綺麗に若く?!改造していただく(笑)

ハニ~さん:前を通ったら関所だと思って 寄ってくださいね。
      coffee休憩所だからね。待ってるから!

と、なんとも うれしいお言葉。

春まで閉じこもろうと思っていたけれど

これじゃぁ 
また お出かけしなくちゃ  いけませんなぁ・・・
うれしい悲鳴っ(笑)

こういう居場所があるということに
感謝 と しあわせを しみじみと感じた きのう。
パワ~スポット2016・・

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やる気スイッチが入るまで きっかけ1

2019-01-16 07:28:53 | 心コロコロ
あれから1週間。
ひたすらこの日をタ~ゲットに
筋肉軍のゴキゲン取りに奔走してきたっ!

明けても暮れても
狂暴筋肉軍に振り回されること20日間あまり・・・
そりゃ~
谷底まっしぐらな脆弱なココロ(泣っ)

いつ 「 うつうつ虫に喰いつかれても不思議でない 」日々に
とうとう打ち勝った気分である(笑)

きょうのスケジュ~ルが決まったことが
ひとつ目のキッカケだ。

身体は少々辛くとも
気持だけはベスト状態で目的地に伺いたい一心なのだ(キリリ)
沈んだココロなら 行くべきではないと・・・

21:00消灯を断固決行 & 継続・・。
夕べなど20:30に寝落ちしてしまったくらい(笑)

4:00目覚め
起きてからお米を研ぎ早炊き(30分)
早炊き ごはん・・

朝食を終え、こうしてPCの前に居る(ヨシっ!)
お昼から お出かけ予定なのだ。

実に20日間ぶり 行ってきますっ
「 まず  気 持 ちっ 」

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21:00(夜9時)消灯へ 

2019-01-11 08:44:41 | 栄養バランスと睡眠
グズグズな日々が続いている・・・
思うようにいかないのだから当然だが
ストレスはドンドン膨らむばかり(ムムム)

ようやく待ち焦がれていた
K女史の施術を2週間ぶりに受けた。

「 よしっ! 」

久しぶりに気合を入れ
真っ暗にし21:00には、すでにお布団へを決行した。

これまでの
間接照明 & TVつけっぱなしでゴロゴロtimeを封印できたのだ(笑)

おかげで
5:00目覚めパッチリ!
おぉ なんか 久しぶりな爽快感っ!

まず いちにち目 達成!!

「 消 灯 時 間 を 」


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やる気スイッチが入るまで

2019-01-08 12:29:32 | 心コロコロ
食べたいっという強い思いがしぼむと
美味しいものも 美味しいと感じられず・・

キッチンに立つのがおっくうになり・・

腸は不機嫌になり
生活リズムが崩れはじめる・・・

なにしろ 
「 朝ご飯は、なに食べようかな 」と
前夜、思い描きながら 眠りにつくのが楽しみなのだから・・・(笑)


目覚めは 5:00と変わらないのに
朝食を済ませてホッとできるころには
すでに12:00近くなってしまう(苦笑)


早めの夕食の後は
ほぐしタイムと称し
かるくゴロゴロ
とき時ストレッチ&うとうとtimeを4時間ほど・・・

お正月のテレビ 特別番組など(21~24:00)
脳内出血に倒れてから 初めてのことである。

観るというよりも 聴くといったほうが良いかもしれないけど(笑)
で、24:00ころに本格的睡眠へふたたび。

あの年末寒波にヤラれてからというものこんなダラダラ生活の日々。

終止符を打たねばと思いつつも できないでいる・・・

そんなところに
タイミング良く手料理の画像が届きましたっ

ぜんまい煮&わらび  cooking&photo by キャバリアsan.
ありがとうございます。

う~~ん!
やはり元気がでてきますっ(笑)
ちょっぴりヤル気がでてきそう・・・


も少し このままでも イイんじゃないかと
もうひとりの自分が言う(笑)

1年前の記事・・


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第95回箱根駅伝 2

2019-01-03 21:42:19 | 箱根駅伝


優 勝  東海大 初優勝
2 位  青山学院大(復路V)
3 位  東洋大(往路V)

こうしてテレビ観戦しながらの
自主トレも4度目となる箱根駅伝。

青トレやって来た2016・・

今回は、年末寒波の打撃が大きく身体にこたえ
思うように いかなかったけど・・・

あの時、1年生だった選手の名前を見つけた
「 青トレ 」

この身体も脳も
4年前とは 違うっ・・・たぶん違ってきていると、思いたい(笑)

もう一度 はじめから 
読み込み・実践してみようと思う。

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第95回 箱根駅伝スタ~トっ 2019 1

2019-01-02 08:07:35 | 箱根駅伝
足裏ふみふみトレ~ニング開始っ
どこまで できるだろうか(笑)

テレビ観戦しながらスタ~トッ!

箱根駅伝・・

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亥年っ WaKuWaKuする発見! 今年も見つかりますように 

2019-01-01 13:03:20 | はじめまして&ごあいさつ




元日 キリリっ 青 空      10:13

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脳内出血史上最高の年 2018 のはずが ココに来て・・・

2018-12-31 09:26:20 | はじめまして&ごあいさつ

戌年最後のあさ        7:38

「 めざましい進化の1年 」

今年の一文字とは いかないけれど(笑)
年間を通して ここまで穏やかな筋肉軍は、初めてな気がしている。
発症から3年間は、痛ナミダ辛の日々・・
4年目、5年目、6年目は
良くなったかと思えば すぐさま 振り出しへ な日々・・

7年目の今年は
うれし涙は、あっても
辛い涙は一滴も流れなかった(カンゲキ)

好不調も入れ替わりやってきていたが
グズグズいつまでも引きずることが激減っ

ココロが更に強くなったと言えよう(ニンマリ)

秋から慶弔つづき怒涛の4ケ月間到来・・・
身体は、動けずだが電話メ~ルでなんとか乗り越えた。

これが1年早くても遅くとも 不可能だったと思えるくらい。

一番のキッカケは なんと言っても
6月に iPhone8に乗り換えたことだろう・・・
ガラ系からの乗り換えに挑戦・・
世の中になど とても ついていけない・・・

それまでは
一般人との関わりは、意識して避けてきた生活だったから
ガ~ン!!と頭を殴られたような衝撃だった(笑)

日常動作に急激な変化はないが
ココロがっ!
気持がっ!!
もはや療養生活とか障害者とか気にならなくなってきている。

どこから見ても障碍者な身体ではあるが
幸い 脳ミソは 進化を遂げてるもよう・・・と思っている(笑)

ずっと避けてきた一般人との関わりだけど
増やしていきたいと感じる2018だった・・・


ところが
29㈯夕方から筋肉軍が反乱を起こし始めたっ(クっ)
骨盤周りがガチガチ
左半身は、みるみるうちに石のようにズッシリ
5キロどころか10㎏にも感じる(感覚障害)

トイレへ行くのも やっとこさ。
原因は明らか、年末寒波の襲撃である。

ロングコ~トも羽織らず
ベランダの窓を開け、外気に身を晒すこと数十秒間・・・

ここに来てナンテコッタイっ!
チョットしたタイミングの遅れで
筋肉軍が暴れだしてしまったのである(泣っ)

おかげで きのうは、丸一日中 とにかく ほぐしに専念っ 専念っ!
体温36.6度 よしっクリア!
体温35度台って危険?・・

食事の準備どころではないので
栄養補給はカロリ~メイト(チョコ味)+ ヨ~グルトにて。
テ~ブル上には常時 「 お 白 湯 」数本合計1リットルほど。

万が一のことを考え
ベッドに くぎづけ状態 緊急対応とする(笑)

そう簡単には いかないのだな
と、後遺症の威力を再確認の いちにちだった(苦笑)

おかげで 今 こうしている(笑)

世の中お休みとなる年末年始。
この先、10日間ほどは自力で身体のメンテナンスをやる。
どうか おだやかで いてほしい。

戌年の1年間
このブログにお越しいただき ありがとうございます。
どうぞ 穏やかな年越しを お迎えください。


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