今日の織田

今日は久しぶりに40分位、闇練をして、その後、トラックへ。

600-800-1000-1200-1000-800-600　おまけ600
2:25-3:04-3:50-4:39-3:51-3:12-2:10-2:35

涼しいのかな・・・？と思いつつ、走り始めるとムシムシ暑い
苦しかったけど、キチンと練習もこなすことができて満足

アフターはスペイン料理を堪能・・・サッカーでスペイン負けちゃったけどね。

当然、サッカーの話になり、クリスティアーノ・ロナウドさんのあの腰より下にある線



カッコイイなあと思い、自分には必要ないが、ノリノリさんにお願いしてみた(^^;　もちろん回答は
「馬鹿言ってるんじゃないよ～笑」

ネットで調べたらトレーニング方法が出てきた.レシピである。

クリスティアーノ・ロナウドの筋トレメニュー
・スクワット（150kg）　6回×4セット
・ベンチプレス（100kg）　6回×4セット
・クリーン（75kg）　6回×4セット
・レッグプレス（200kg）　6回×4セット
・デッドリフト（200kg）　6回×4セット
・ショルダープレス（70kg）　6回×4セット
・アームカール（30kg）　6回×4セット
・トライセプスエクステンション（30kg）　6回×4セット
・ラットプルダウン（75kg）　6回×4セット

ホントかなあ・・・すごいなあ
どれがあの縦線にきくのかな・・？