（夕方7時ごろは、ウォーキングに出るのはちょうどいい気温でまだ外も明るい。この日は6500歩歩きました。）
6日目。
4時台に目が覚め、
そこから二度寝したら6時のアラームがきつく、
余分に30分寝てしまったまんじゅう顔。
この日は6時半起床となりました。
こうやってどんどん起きる時刻が遅くなるのが、怖い！
朝の掃除もそこそこに、
1時間読書をし、
その後は、
息子と一緒に、
地元の公共施設で開かれた夏休み限定の「呼吸と姿勢」のセミナーに行きました。
講師は、
オリンピック選手の強化にも当たられているスポーツトレーナー。
「呼吸と姿勢」、これは今のわたしの最大の関心ごとなんです。
ここ1年くらい、これをテーマにわたし自身、生活してきました。
ノルディックウォキングをするようになって、
歩く姿勢をかなり意識するようになりましたし、
なんでもすぐに息を止めてしまうくせがありますから、
息をいつも整えて、鼻から息を吸い、吸うよりも吐く方に時間をかける呼吸法も気をつけてきました。
実際に、
ヨガやスイミングをやっていると、体幹を意識することや息を吐く、長く吐くということが大事だと思い知らされますしね。
しかしこれらのことも自己流の部分があり、
今回のセミナーで
何かを得られたらなと思ったわけです。
そして予想通り、
大変興味深い話を聞くことができました。
まとめて言えば、
「姿勢と呼吸」が整っていれば、
どんなことをやってもうまく行くし、身体自体に負担もかけない、気持ちも明るくなる。
そして逆に、
整っていなければ、パフォーマンスも上がらず、
身体自体を傷めてしまうことにもなるし、気持ちも塞ぎがちになるということ。
例えば、
ただ横になって、片足を持ち上げたり下ろしたりという運動だけをしても、
顎を突き出して首をすくめ、息をこらえてやると、足は上がりにくいけれど、
顎を引き、首を伸ばし、鼻で息をしながらやると、足は楽に上がり下りし、
腰や足、膝に負担もかかりにくいのです。
今回は講義がほとんどでしたが、
次回はどのように呼吸をしていくか、
どんな姿勢を目指すのかを具体的に指導していただけるようで、
ますます楽しみになりました。
帰りに、息子がとても納得した様子で、
「いやあ、面白かったなあ〜」と言っていました。
というのは、高校生の頃、ミュージカルを習っていて、
そこでプロのダンサーや歌手、振付師の先生方がおっしゃっていたことがまさにそのことだったらしいのです。
当時息子は、
「息が浅い」と注意され、呼吸方法や姿勢をよく直されていたようです。
でも、言われたことを意識して生活して行く中で、
声もよく通るようになり、身体も疲れにくく、体調もよかったというのです。
（ただし、あまりに呼吸や姿勢に気を遣いすぎると、逆に身体が緊張することになるので、ほどほどがいいと言ってましたが・・・）
実際わたしたちでも、発声の時に、
顎を引き、首を長くして、姿勢良くやると、
低音が響き、声がよく出ますものね。
これはただ歌手だけに言えるわけではなく、
うまい俳優さんたちは、一様に姿勢も良く呼吸が整っていて、
発声もとてもよく、集中力もある。
プロ級のスポーツ選手なども、
姿勢や呼吸法をきちんと会得してパフォーマンスをあげているとのこと。
日本人って、
「とにかく頑張る」と言った方向にあらゆることを持って行きがちですけど、
結局は身体を痛めて終わるだけ。
身体にできるだけ負担をかけず、最高のパフォーマンスをすると考え、
まずは基本の基本「姿勢と呼吸」に戻って、
そこをしっかり会得するということが大事なのだとわかりました。
たかが「姿勢と呼吸」と思いがちですけど、
これが結局は全てのかなめになるということ。
老境に差し掛かり、
身体も知力もますます下降気味のまんじゅう顔ですが、
今からでも遅くはないと感じています。
そのセミナーにいらしている方々も、ほぼ同年代の人が多い。
もう一度自分の生活を見直そうと思っておられる方々が
たくさんおられるのだなとわかり、
自分としてもこういう刺激を受けながら、
少しずつ少しずつ意識し続けていけたらなと思いました。
このセミナー受講も今年の夏休みのチャレンジの一つ！
もう少し前に進みたいと思います。
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親友からお中元の「南湘南メロン」が届きました。
サプライズです。
我が家でメロンは高級品で、1年に一度も買わないこともあるくらいの果物。
どれほど家族が喜んだかしれません。
ごく最近、
季節外れと思えるみかんが徳島の同級生から送られてきたのも
びっくりしましたが、
湘南にメロンが取れるというのも、かなりびっくり。
夫が、嬉々として冷蔵庫のメロンをさっさと切り分けたので、
1回で1玉食べちゃいました。
めっちゃ美味しいです。
後1個、これも今日中になくなるかな。
本当にありがとうございました〜。
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