6月30日(月)～7月6日(日)

　　　１日の目標　　◎ 12,000 歩　（ 〇 10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　

　１週間の目標 85,000 歩　（ 12,000 × ７日　　α ・・ほんの気持ちだけね　　）



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

６月３０日(月)　　◎　15,836 歩　　　今週も週のスタート目標クリア発進～　


７月　１日(火)　　◎　19,168 歩　　　仕事で外出＆お買い物～　いっぱい歩けました　


７月　２日(水)　　◎　13,657 歩　　　目標クリア　　　なのに歩き足りない気がする、、、　


７月　３日(木)　　◎　14,177 歩　　　週末は　　らしい。。。　今週しっかり歩けるのは今日までかな　


７月　４日(金)　　◎　14,858 歩　　　平日は毎日目標クリア～　　


７月　５日(土)　　☓　　 827 歩　　　朝からず～っと　　だったし、休息日にさせていただきました　


７月　６日(日)　　△　 9,564 歩　　　歩数は少ないけど、荷物を持って歩いたからカロリーは消費されてるかな？？　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 6/30 ～ 7/6 ） １週間の合計歩数　88,087 歩　



平日しっかり歩けたので、先週も１週間の目標をクリア出来ました　

週末も頑張れば・・・　と思うけど、お料理当番入院中で

いろいろ忙しいので、疲れも出て来ています　

ちゃんと休むことも大切　私が寝込んだりしたら大変だもんね。

そろそろ暑さも本番になってくるから、今は体力維持のために食生活も

ちゃんとしないとなぁ。。。（手抜き＆偏り気味です、、、　　）

　

　　　　　　　

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