2月21日(水)の食メモ ★大人レーズンバタートースト

【朝】　619kcal
　補食①　* ソイプロテイン　＋　粉末青汁　＋　ホワイトチアシード


　* りんご
　* モーニングBOX
　　　　雪印　６Ｐチーズ塩分15％カットタイプ
　　　　生野菜　（　大根　セロリ　）
　　　　自家製サラダチキン　（　クレイジーソルト　）
　　　　ゆでたまご
　　　　蒸し野菜　（　ブロッコリー　人参　）　

　補色②* オート麦ファイバー蒸しパン　（　きなこ　）

　


【昼】　738kcal

　* 玉子とじ
　　　　大根と鶏もも煮
　　　　木綿豆腐　１／２丁
　　　　そらまめ豆苗
　　　　玉子
　* ゆでたまご
　* レーズントースト
　　　　一本堂　レーズン
　　　　燻製バター
　* 大根の皮とあさり水煮のマヨぽん炒め　＋　玉ねぎヨーグルト　＋　紫蘇巻らっきょう

　* ピスタチオナッツ

　玉子２個使って　玉子とじ　にしたかんだけど、ゆでたまご　も食べきっちゃわないと、、、　と思って
１個でやったので　玉子とじ　っていうより　玉子がけ　みたい、、、　

燻製バター、今まで炒め物に使っていたので　炒めたものを食べても　燻製っぽい香りしないぁ・・　と思っていましたが
トーストに塗ったら　燻製の香り　しっかりしていて、大人な感じのレーズンバタートースト　になりました　

これなんだろう？　と小袋を見たら　ピスタチオナッツ　だった、、、
買ったの忘れていたみたい　
湿気っていないか５粒ほど食べてみましたが、大丈夫だった　


【おやつ】　339kcal
　* 文旦
　* ベルギーチョコドーナツ

　文旦だけで済ませる予定だった　おやつ
会社で配られた　おやつ　の中に　チョコドーナツ　があったので食べちゃったぁ～　
甘過ぎなくて　チョコ感　があって　美味しいかったよ　


【夜】　197kcal
　* ヨーグルト　（　豆乳あずき寒天　まんま甘酒　）
　* レモン水


　　　total ： 1,893kcal　


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